Мой здоровый рацион
Oksana
28.06.2024 19:06

Дневник питания за 28.06.2024

Сегодня для многих коллег начинается отпуск. По этому поводу вышли на совместный обед на пляже. На фото этот самый пляж. А обед традиционный: на закуску салат с тунцом, кальмары по-римски ( колечки в кляре) и мидии. На главное блюдо черный рис, на десерт - чизкейк и кофе. Белое вино.
Теперь домой пешком иду, чтобы дефицит был. Ну хотя бы в моем представлении, так как вес блюд примерный на глаз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
250
310 20.3 20.5 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Открытый пирог из шпината и изюма (кока)
100
257 6.4 11.9 29.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
150
61.2 6.5 1.5 5.4
Кальмары в кляре.
50
96.8 5.4 5.2 7
Паэлья с Морепродуктами [Витамин]
250
640 23.8 32.3 66
чизкейк
120
352 3 25.6 26.5
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Вода
1000
0 0 0 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
200
128 0.4 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ) 28.06.2024 21:21
Вот, оказывается, как учителя должны уходить в отпуск, - на пляже устроить обед! А в России, интересно, как это происходит? :-o

Кстати, про пляж. Местные вообще там загорают и купаются ли? Много народу в сезон?

Oksana 28.06.2024 22:00
 2 
Юджин (кето+ИГ), по всему побережью Испании много км. пляжей. Они практически тянутся непрерывно от границы Франции до Африки. Поэтому всегда можно отъехать подальше и поискать более свободные. Этот пляж почти в городе, но все же нужно было на машине ехать, тротуара к нему нет. Ресторан был полный, а пляж ещё не очень. Большинство местные. На пляж местные ходят конечно, пока работают, а когда у них отпуск, стараются поехать в другие места.

Юджин (кето+ИГ) 28.06.2024 22:12
 1 
Oksana,Спасибо. А вообще чистая у пляжа, у людей нет предубеждения, что лучше в бассейне купаться?

Oksana 28.06.2024 23:39
 3 
Юджин (кето+ИГ), Это индивидуально очень. Кто не любит песок во всех местах после пляжа, предпочитает бассейн. А сами пляжи чистые. Много пляжей в Испании обозначены голубым флагом. Это комиссия ООН по экологии присуждает за выполнение каких-то условий на пляже. Но при этом много зданий в первой линии пляжа имеют и бассейн на территории. Так что и там и там люди любят отдыхать. А ещё тут совсем не редкость нудистские пляжи, нудистские кэмпинги, но про бассейны "только для нудистов" не слыхала... Хотя есть специальные расписания, особенно внутри страны. Нудисты предпочитают общение с природой. Вот такой флажок означает "образцовый пляж".

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2024 00:14
 1 
Oksana написал:
А сами пляжи чистые. Много пляжей в Испании обозначены голубым флагом. Это комиссия ООН по экологии присуждает за выполнение каких-то условий на пляже.

классно, молодцы. В Питере обратная ситуация, - большая часть водной глади обозначена знаком, что вообще запрещено купаться, а уж берег часто ужасно грязный... :(

Явно назло врагу... LOL
Oksana написал:
А ещё тут совсем не редкость нудистские пляжи, нудистские кэмпинги, но про бассейны "только для нудистов" не слыхала...

никогда на таких не был, но ничего не имею против. Хотя, вообще не представляю как молодёжь может на таких загорать. Или там все пенсионеры? Не понимаю как, к примеру, молодой парень может спокойно загорать, когда кругом куча голых девушек и женщин... :-o
Oksana написал:
Хотя есть специальные расписания, особенно внутри страны. Нудисты предпочитают общение с природой. Вот такой флажок означает "образцовый пляж".

как говорил известный персонаж в Бриллиантовой руке, - будем искать... :ура:

Oksana 29.06.2024 00:40
 3 
Юджин (кето+ИГ), насмешили про парней на нудистским пляже... Тут же европейская молодежь, они все чуть-чуть девочки, чуть-чуть мальчики или на полпути от одного к другому...топлес и стринги для женщин это норма и на обычном пляже. В армию пацаны тоже не ходят, и в интернете все им доступно. Вот только в тюрьме нужно следить за внешним видом. Коллеги женщины , которые дают уроки в тюрьме, рассказывают , что там им не разрешают на уроках короткие юбки или лишнюю расстегнутую пуговку на блузке... А на пляже все тренированные. Серьезно говоря, на нудистском пляже неприлично смотреть на людей. Если ты идёшь по пляжу , как я в походе, и натолкнулся на нудистов, то идёшь строго глядя вперёд, как лошадь с шорами на глазах. Очень неприлично пялиться на людей. А уж тем более на чужих.

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2024 00:57
 1 
Oksana написал:
Тут же европейская молодежь, они все чуть-чуть девочки, чуть-чуть мальчики или на полпути от одного к другому.

так рефлексы-то должны в молодости активно работать? :-o
Oksana написал:
Вот только в тюрьме нужно следить за внешним видом. Коллеги женщины , которые дают уроки в тюрьме, рассказывают , что там им не разрешают на уроках короткие юбки или лишнюю расстегнутую пуговку на блузке...

да уж. Вот ведь какие глобальные проблемы у них в тюрьмах... :)
Oksana написал:
Серьезно говоря, на нудистском пляже неприлично смотреть на людей. Если ты идёшь по пляжу , как я в походе, и натолкнулся на нудистов, то идёшь строго глядя вперёд, как лошадь с шорами на глазах.

и я, читая, сразу подумал о шорах...:D
Oksana написал:
Очень неприлично пялиться на людей. А уж тем более на чужих.

это и в обычной жизни так, но некоторым достаточно мельком скользнуть взглядом по обнажённой натуре. Даже не приглядываясь к частностям... LOL

вика 29.06.2024 01:32
 1 
Юджин (кето+ИГ), я тоже не представляю как можно так загорать 😭😭 у меня сразу в голове меланома сись только не меланома сись. и в принципе не могу представить, как можно загорать в наше время честно говоря.. вроде уже тыщу раз говорили и про фотостарение и про рак, эх

Алла 29.06.2024 01:44
 2 
Юджин (кето+ИГ), моя сестра учитель в музыкальной школе в Беларуси, и в последний день школы они идут на обед в беларуский ресторан, есть драники))

Алла 29.06.2024 01:48
 1 
У нас все плачевно с морем и отдыхом на нем. Не осталось ни клочка свободного пляжа. Там где когда-то я свободно бегала от волн и собирала камушки, в Виареджо - застроили и перекрыли сетками все. Хочешь выйти к воде и помочить ноги - плати деньги. Каждый метр около берега чей-то, какого-то отеля. И так на всем побережье....

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2024 02:06
 2 
вика написал:
вроде уже тыщу раз говорили и про фотостарение и про рак, эх

всё верно! Я даже видео сделал по этому поводу и уже давно есть научные исследования на эту тему... :хорошо:

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2024 02:07
 1 
Алла написал:
и в последний день школы они идут на обед в беларуский ресторан, есть драники))

а что, тоже вариант. Я даже незнаю как в Белоруссии развита ресторанная инфраструктура. Как в России или лучше? :think:

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2024 02:10
Алла написал:
в Виареджо - застроили и перекрыли сетками все.

т.е. разрешены частные пляжи? Или это гостиницы так сделали? :think:
Алла написал:
Каждый метр около берега чей-то, какого-то отеля. И так на всем побережье....

да, это ужасно в самом деле. Я знаю, что в разных странах по разному. Например, у нас в Питере тоже пытались пляжи у орзёр и на заливе прихватить, но в итоге даже то что облагородили вернули обратно. Вроде как, владеть территорией у озера можно, но запрещать доступ всем желающим нельзя. Вроде как в штатах тоже самое... :think:

Алла 29.06.2024 07:42
 1 
Юджин (кето+ИГ), а я не знаю как в России🤷‍♀️ Я там была только раз в осознанном возрасте, в Питере. И только 1 раз в ресторане, рядом с Казанским. Качество и цена меня порадовали.
А в Беларуси много разных кафешек и ресторанов. Плюс что в обед везде есть отличные комплексные обеды за смешные деньги, 2- 3€. Вечером уже конечно не так смешно😅 цены вполне европейские

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2024 09:37
 1 
Алла написал:
Плюс что в обед везде есть отличные комплексные обеды за смешные деньги, 2- 3€.

в Питере такое давно в прошлом. Когда-то тоже были такие цены... :извини!:

Алла 29.06.2024 11:16
 2 
Юджин (кето+ИГ), возможно остались в каких-то ведомственных столовых такие дешёвые обеды у вас. В Беларуси такое есть, и могут поесть все желающие, не только работники (в моем городе это точно так, водила детей туда обедать)😅

Oksana 29.06.2024 11:34
вика, так это не только к нудистам относится. Крем и зонтики нужны всем. И многие ими пользуются.

Oksana 29.06.2024 11:41
 1 
Юджин (кето+ИГ), ну такие должны над собой работать. Это что же и античную статую, ни картину в музее не посмотреть...как будто из тюрьмы.

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2024 12:37
Алла написал:
возможно остались в каких-то ведомственных столовых такие дешёвые обеды у вас.

ага. Типа в гордуме, возможно, и в подобных уютных местечках. :D

Точно знаю, что в разных серьёзных ведомствах, где люди работают и защищают страну, такого нет... :(
Алла написал:
В Беларуси такое есть, и могут поесть все желающие, не только работники (в моем городе это точно так, водила детей туда обедать)😅

у Вас почти коммунизм. Смотрел буквально недавно одного вполне грамотного и взрослого блогера, который к Вам в РБ ездил. Очень радужный и положительный видос вышел, - всё у Вас развивается, все довольны и всё в таком духе. Вообще не было ни одного отрицательного слова, что самом по себе настораживает... :-o

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2024 12:41
Oksana написал:
ну такие должны над собой работать. Это что же и античную статую, ни картину в музее не посмотреть...как будто из тюрьмы.

к примеру, курсанты или солдаты, - где им (или чем? :-o) над собой работать, если рядом только парни? LOL:ура:

Oksana 29.06.2024 12:46
 1 
Юджин (кето+ИГ), не возьмусь советовать.😅

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2024 13:19
Oksana написал:
не возьмусь советовать.😅

да, вопрос...индивидуальный. Хотел написать...тонкий... LOL

Oksana 29.06.2024 13:24
 1 
Алла, как жаль!

Алла 29.06.2024 13:57
 1 
Юджин (кето+ИГ), я не знаю что насчёт бизнеса и производства, далека от этого, обычный обыватель. Но каждое лето что я приезжаю в родной город (а он даже не областной) - что-то новое построено🙄
Магазины, кафешки (постоянно забиты, хотя вроде все жалуются что мало денег), новые дома, мосты, дороги... Многодетным квартиры выдают... Чисто везде, газоны. Обычные люди прилежно работают. Тем, кому что-то не нравилось во время выборов или уехали или сейчас сидят тихо🤷‍♀️
Мне кажется треть мужчин в Беларуси побросали свои работы (многие и с высшим образованием) и ушли в дальнобой. Там самые высокие зарплаты. Живут припеваючи, по несколько машин и квартир могут иметь)

Алла 29.06.2024 14:02
 1 
Oksana, очень! Сын ездил недавно с друзьями туда, не смогли нигде пройти к морю бесплатно. Заплати 5 € и можешь выйти к берегу) Ещё и сетками участки огораживают, которые прям в море заходят - это то есть и по берегу не пройдешься. Раньше такого не было🤨 Но не буду конечно утверждать что так по всему побережью, говорю о том, что ближе к нам

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2024 14:55
Алла,Спасибо. Понятно. :rose:

Oksana 29.06.2024 15:20
 1 
Алла, платные, закрытые пляжи помню в Ялте 90-х, а тут в Испании такого нет. У нас перед отелем в пять звёзд стоят их зонтики и лежаки. Но территория не огорожена. Номерков на лежаках нет, думаю, они не входят в стоимость номера отеля. Прилёг, плати. В других частях пляжа лежаки сложены друг на друга. Можно взять и пользоваться, в какой -то момент к тебе подойдут за денежкой. Большинство людей приходят со своим зонтиком и полотенцами или шезлонгами. Пройтись пляжами можно из одного поселка в другой. Мы ходили на север на 25 км. На юг тоже тремя частями, но прошли 30 км. Идём туда, а назад на поезде. Это у нас такой спорт. Знай иди себе, всегда можно присеть и отдохнуть, так как от цивилизации далеко не отходишь.

Алла 29.06.2024 18:36
 1 
Oksana,Мне тоже так нравилось делать, иди пешком вдоль воды до следующего городка))

Галина 29.06.2024 19:10
 1 
Как же хочется на море! Чтобы всем так отпуск начинать! 👍

Oksana 29.06.2024 19:15
Галина, Желаю, чтобы все!,😀