Oksana
16.02.2024 00:05
Дневник питания за 15.02.2024
Приветик! Пролетел день влюбленных после карнавала незаметно. В
Каталонии больше в почете собственный день влюбленных, 23 апреля,
день святого Георгия. Вообще -то, это международный День Книги, но
в Каталонии ещё и день влюбленных, когда люди получают розу или
книгу в подарок от своих любимых. Но я отмечаю все дни всех
влюбленных. Отмечала на работе со студентами тематическими
материалами про любовь 
А вот доча
нас с мужем порадовала красивой музыкой, которую разучила на
пианино и выслала нам в семейный чат, чтобы вспомнили. И погодка у
нас уже весенняя опять, к празднику. 
А вот доча
нас с мужем порадовала красивой музыкой, которую разучила на
пианино и выслала нам в семейный чат, чтобы вспомнили. И погодка у
нас уже весенняя опять, к празднику.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
80
|
264 | 9 | 1.1 | 54 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 531 | 23 | 23 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
120
|
69.6 | 0.8 | 1.2 | 13.4 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сэндвич бикини |
135
|
389.7 | 14.6 | 15.3 | 45.2 |
| Итого | 455 | 575 | 16 | 18 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранина |
150
|
208.5 | 31.5 | 3 | 0 |
| Валерианелла, сырая |
200
|
42 | 4 | 0.8 | 7.2 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Борщ Южный |
500
|
189 | 9.5 | 7 | 21 |
| Финики |
200
|
584 | 5 | 1 | 138.4 |
| Печенье яблoчное |
4
|
240 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 1365 | 50 | 21 | 168 |
| Итого за день | 2069 | 2472 | 91 | 64 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
16.02.2024 00:52
1
Хорошо, что у Вас уже всё по весеннему и всё хорошо! :rose:
Swetlana Sommer
16.02.2024 01:47
Красота... В Германии немного сыровато и сыровато. Но на газона уже
вылезли крокусы и гусиный лук. Очень тепло, действительно пахнет
весной.
Очень красивый пейзаж!
Валентина
16.02.2024 03:49
Из наших морозов прямо не верится, что где то уже столько зелени
Как все сочно- и небо и трава и полоска леса.Хочется остановиться и
смотреть .И слушать .И дышать легко и свободно .Люблю такие
места.Для меня это места подзарядки .
Лужок замечательный, прямо на пикничок с любимым просится🥰
Oksana
16.02.2024 11:05
Swetlana
Sommer, с наступающей весной!