| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
65
|
115.5 | 5.9 | 9.8 | 0.9 |
| Гренки, обычные |
15
|
61.1 | 1.8 | 1 | 10.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
32.6 | 0.1 | 3.6 | 0 |
| Шоколад [Киндер] |
1
|
71 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Печенье морковное (постное) |
10
|
34.5 | 0.5 | 1.7 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 535 | 415 | 11 | 25 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Морепродуктами [Menza] |
1
|
105 | 8.5 | 2.8 | 11.6 |
| Суп гороховый |
200
|
115.8 | 5.4 | 6.4 | 9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 730 | 524 | 26 | 22 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Тефтели из свинины |
80
|
104.8 | 6 | 4.6 | 9.8 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Горчичное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1390 | 338 | 13 | 11 | 44 |
| Итого за день | 2655 | 1277 | 51 | 59 | 129 |