Насколько я знаю, перепелиные яйца считаются диетическими, при этом
очень полезны. И на вкус мне лично понравились. Цена сопоставима с
куриными, думаю, можно попробовать и их.
Виктория,
при планировании меню, первым делом раскидать белки процентов на 80
по приёмами пищи, далее жиры на такое же кол-во, затем углеводы,
так как углеводы содержат какое то количество белков и жиров, в
результате будет сбалансированный рацион.
Ольга,
вот я и пытаюсь построить сбалансированный по макро и микро
нутриентам рацион, но столкнулась с тем, что добирая норму
белков, перебираю жиры. Углеводы держу в дефиците.
Виктория,
согласен, но это если сравнивать на 100 гр, но перепелиные совсем
маленькие, и есть будешь меньше чем куриные, я лично употреблял 10
переп.яиц, и на глаз это даже меньше чем 2-3 куриные. Хотя точно по
граммам не сравнивал. И еще, для большей пользы, в сыром виде
конечно их употреблять, это лучше всего👍
Виктория,
я очень просто делаю - оливковое масло, рыба, лук, морковь. Раньше
майонез добавляла, сейчас и без него нравится. Рецептов огромное
количество, пробуйте.
Александр
Караваев, знаю что куро- и индогруди очень полезное мясо, но к
сожалению, не могу придумать как их вкусно приготовить. В отварном
виде надоели ужасно)
Виктория,
готовлю на сухой сковороде практически без масла и ем с репчатым
луком и сладким соусом Чили Heinz. Нравится сочетание и готовится
быстро. А иногда со специями предварительно мариную. Вчера потушила
индейку с капустой. Отварная надоедает оч. быстро, Вы правы.