Мой здоровый рацион
Сергей
31.03.2021 10:11

Дневник питания за 30.03.2021

Всем привет! Разгрузку замутить вчера не удалось, но неожиданно вес стронулся с мертвой точки вчера 96,8 сегодня (31) 96,7. Сахар после завтрака неожиданнно 8,2 , уже одеваюсь и иду в лабораторию сдавать гликированный гемоглобин, благо это рядом до одной 600м , а куда пойду 1км. Вчера ел изюм и на ночб тыкву блин. Всем успехов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [Greenflash]
6
 19.8 2.9 0 2.1
Псиллиум БГ
6
 2.5 0.2 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 462 25 3 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
210
 228.9 46.7 3.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
капуста квашеная
100
 35.1 1.6 0.2 6.7
Итого 610 267 48 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное
190
 298.3 24.1 21.9 1.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
 62.4 0 6.9 0
Какао тертое
20
 111.8 2.7 9.9 2.7
Итого 517 475 27 38 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
190
 207.1 42.2 3.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 790 210 42 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью
100
 61 2 0.8 12.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
 3.5 0 0 0.7
Вода
300
 0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
40
 120.4 1.3 0.1 30.7
Итого 790 184 3 0 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
340
 74.8 3.4 0.3 15
Изюм, золотистый, без косточек
20
 60.2 0.7 0 15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
 3.5 0 0 0.7
Итого 710 138 4 0 31
Итого за день 3879 1301 129 46 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy 31.03.2021 10:13
 4 
100 гр - это сдвинулся вес?  Сходить пару раз в туалет, и "вес сдвинется еще"...  LOL

Svetlana 31.03.2021 10:23
Зачем прямо сейчас идти в лабораторию если поели не тех продуктов? Теперь уж через два дня... И за эти два дня не нужно по сахару перебирать)

Елена 31.03.2021 10:58
по-моему, вполне логично, что после завтрака уровень глюкозы выше...

Сергей Потапов 31.03.2021 14:09
 1 
Svetlana, На гликированный гемоглобин можно мешок сахара закинуть в желудок  и идти сдавать анализы))

Сергей Потапов 31.03.2021 14:15
Елена, Ну да. Если после завтрака нет подъема сахара, то нужно двигать в больницу:)

Максим 31.03.2021 14:31
 2 
Сергей Потапов, не обязательно. Если следовать питанию c низкой гликемической нагрузкой, то глюкоза в крови может быть одинаковой до еды и после.

Елена 31.03.2021 14:49
Максим, низкая гликемическая нагрузка это ж не значит, что она отсутствующая)) может у человека уровень инсулина высокий, вот у него и не поднимается уровень глюкозы - не успевает))

Максим 31.03.2021 14:55
 1 
Елена, из определения ГН следует, что если после приема пищи глюкоза в крови не поднимается, это как раз значит, что гликемическая нагрузка отсутствует.

Гликемическая нагрузка (ГН) — это показатель, характеризующий повышение уровня глюкозы в крови после употребления пищи


И если инсулин в референсных значениях, то проблемы никакой нет. Высокий инсулин - понятие относительное.

Ну и ответ был на утверждение "Если после завтрака нет подъема сахара, то нужно двигать в больницу".

Tatiana_Ko 31.03.2021 15:59
 1 
Максим, согласна с вашими комментариями, релевантные.

Сергей 31.03.2021 15:59
Joy Toy,Вес 8 дней стоял как 28 панфиловцев  на отметке 98,5, потому он сдвинулся на 0,7 кг, и это гуд

Сергей 31.03.2021 16:02
Svetlana, Гликированный гемоглобин (A1c) – специфическое соединение гемоглобина эритроцитов с глюкозой, концентрация которого отражает среднее содержание глюкозы в крови за период около трех месяцев. Так что завтрак за два часа до анализа не повлияет:)

Сергей 31.03.2021 16:08
 1 
Елена,Я забыл померить натощак, а на завтрак был псиллиум(6гр) с говяжим коллагеном (6гр) и кофе натуральный с 2 табетками сахарозаменителя, поэтаму 8,2 многовато будет. Да и вообще это толчок, я ведь уже вторую неделю собирался сходить, будет готов церез пару часов, сейчас через 2 часа после полноценного приема пищи сахар 6,5, правда поменял батарейку в глюкометре, потому как он совсем вырубился, может потому и показывал неправильно:-o

Сергей 31.03.2021 16:09
Максим,во-во

Елена 31.03.2021 20:28
Максим, ну... тут же никто до этого не знал, что завтра у Сергея состоит из 8 г белка, 8 г какой-то непонятной фигни и двух таблеток сахаразаменителя))

Сергей 31.03.2021 21:08
Елена,просто после коллагена час желательно ничего не есть белкосодержащего, но сказать что натощак тоже неельзя т.к. пусть с низким ГИ, и пусть кофе без сахара, но организьм все равно рыагирует, а значит уже не натощак, хотя ирония возможно уместна, как первое вливание обозвать:think:

Сергей Потапов 31.03.2021 21:12
Максим написал:
Ну и ответ был на утверждение "Если после завтрака нет подъема сахара, то нужно двигать в больницу

Это был юмор:D

Елена 31.03.2021 21:29
Сергей, ой, там если почитать как к анализам готовится... то перед сдачей нагрузочного теста на глюкозу даже курить не рекомендуют))

Сергей 31.03.2021 23:43
 1 
Лен, там гликированный он жы за 3 месяца средний показывает, потому просто срання сахар не пережирать как при анализе на сахар с нагрузкой

Елена 01.04.2021 08:46
 1 
Сергей, та я же не про анализ уже... а про "натощак" и "оргназьм реагирует") вот и говорю, что судя по рекомендациям по сдаче анализов организм и на сигареты реагирует

Юлия Ганьон 01.04.2021 08:51
Зачем есть изюм, крахмалистый овощ тыкву, да еще кукурузу!!!? При нарушении углеводного обмена это запрещенка. Ну если конечно не план самоубийства..

Сергей 01.04.2021 11:01
Юлия Ганьон,Насчет нарушения я не говорил, я просто уменьшил углеводы , думая что сахар высокий, сегодня сдал гликированный в клинике санты для контроля, может он уже давно в норме а старый глюкометр вымахивается , полоски последний раз брал через инет , может самопал голимый:(

Юлия Ганьон 01.04.2021 12:02
Сергей, Уменьшить углеводы? Серьёзно? Это кто-то посоветовал?

Сергей 01.04.2021 14:45

Юлия Ганьон 01.04.2021 17:54
 1 
Сергей, тыква, изюм, кукуруза в запрещенном списке там 🤷‍♀️

Сергей 01.04.2021 20:50
Юлия Ганьон,сахар во второй лабор доктор санта 5,2, гликированный, значит как минимум с нового года у меня сахар уже в норме,Ю а глюкометр врет и меня вгонял в панику

Юлия Ганьон 01.04.2021 22:03
Сергей, С-пептид или инсулин тощаковый сдавал?

Сергей 02.04.2021 07:28
нет, а если смысл гликированный в норме

Максим 02.04.2021 07:50
 1 
Сергей, глюкометр не объязательно врет. Вы же им измеряете уровень глюкозы в крови в конкретный момент времени, а гликированный гемоглобин показывает среднее значение.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок