Мой здоровый рацион
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.10.2024 22:01

Дневник питания за 03.10.2024

Я сегодня выходная. Сидишь дома, это готовка и потом надо есть. Хотела побаловать семью, пусть хоть чуть от моего присутствия потеплеет в доме. Но в огород руки не лежат. Одно радует - ягодицы после вчерашней тренировки весьма чувствуются, они точно есть.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
186
85.6 1.5 0.9 15.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
33
132.5 5.6 3.3 19.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные
22
68.9 2.8 0.6 13.5
Свинина, вырезка (Тушение)
104
140.3 19.2 7 0
Борщ южный 02.01.
450
136.4 3.6 6.3 15.8
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хурма
143
95.8 0.7 0.6 21.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
268
126 1.1 1.1 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с крольчатиной
224
311.6 25.5 11.9 25.8
Салат помидоры перец зелень
186
58.8 3 0.4 10.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс 03.10.2024 22:13
 1 
Вот и поздравляю тебя с наличием! :D:{}

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2024 22:15
Ирина Макс, ага, -опа сзади точно есть.

ОКСАНА 03.10.2024 22:22
 1 
Меняете жизнь полностью. Это классно.

Ирина Макс 03.10.2024 22:25

Валентина 03.10.2024 23:29
Галин@ 04.10.2024 09:36
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мечта! А У мне опа сдулась 😓 пора в зал идти, а когда? С моей то нагрузкой🥲

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2024 10:20
Галин@, думаю, всё сдулось, не одна опа?

Галин@ 04.10.2024 21:07
ОКСАНА, нас ждут большие перемены и это круто

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2024 21:41
ОКСАНА, так я вроде уже давно поменяла жизнь, сейчас и зал сменила. В принципе, та же тема, та же среда, только комфортность выше.

ОКСАНА 05.10.2024 08:19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как правильно я поняла, работаете пятедневку. Выходных два или даже один. Эмоционально все подругому. А когда подопечных наберёте достаточно, совсем все изменится. Девочка которую родители отправили в зал с Вами ушла сюда?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2024 10:01
ОКСАНА, все ушли мои со мной, и девочка. Рабочий день не ограничен, выходных нет. Ты сам решаешь, когда быть или не быть в зале. Есть платные дежурства, их можно брать больше, можно меньше. Я беру открытие залапотому, что и клиенты на это время тоже есть, мне удобно.