ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2024 20:31
Дневник питания за 12.06.2024
В Белгороде настоящий праздник: прошел дождик и спала к вечеру
жара. Я была в зале, сама немного тренила, одну тренировку провела
с девочкой.
По рациону. В завтраке всё, кроме овсяноблина, это то, что вошло в коктейль. Вкуснятина неимоверная. Взбила блендером, и вперёд. 
Дома дел полно, но минутки на коврик-антистресс нашлись. Пока
размер салфеточки, но стрессов немало, пока то да сё, и вывяжутся
проблемы в коврик. 
По рациону. В завтраке всё, кроме овсяноблина, это то, что вошло в коктейль. Вкуснятина неимоверная. Взбила блендером, и вперёд.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
30
|
117 | 27.9 | 0 | 0.3 |
| Овсяноблин на ряженке |
45
|
100.4 | 5.6 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 397 | 325 | 37 | 13 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный на воде |
150
|
38.7 | 2.7 | 2.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 309 | 246 | 25 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151.5 | 4 | 7 | 17.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
115
|
84 | 11.4 | 2.2 | 4.5 |
| Овсяноблин на ряженке |
45
|
100.4 | 5.6 | 4.8 | 8.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 842 | 421 | 21 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника |
210
|
86.1 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 210 | 86 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Зелень микс |
20
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 659 | 271 | 18 | 14 | 16 |
| Итого за день | 3427 | 1441 | 104 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
12.06.2024 20:36
Красота, страшная сила!
Валентина
12.06.2024 20:37
Красиво 👍😍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2024 20:39
Елена
Петрова, где уж нам уж..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2024 20:39
Валентина, использованы только
пакеты-маечки.
Я теперь как увижу цветные пакеты, так о тебе вспоминаю😄👍, часто!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2024 20:42
Валентина, а я соседке подвозила покупки
на велосипеде, так хотелось вытрясти из маечек фиолетовых.. Она их
просто выкинет. Но стыдно стало и просто занесла покупки, и ушла.
Валентина
12.06.2024 20:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я бы попросила пакеты, в чем стыд то?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2024 21:01
Валентина, да надо рассказывать, зачем,
почему.. Не, просто посмотрела с сожалением, и всё. А то уже мания
начинается 🤣
Валентина
12.06.2024 21:06
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), стресса много, вот и мания.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2024 21:19
Валентина, спасибо залу, там сбросить
можно
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), У меня точно такой же подход к тренировкам
в зале - выходишь оттуда, как новая копейка🙂
в зале - выходишь оттуда, как новая копейка🙂
Красиво получается 👍
Елена Петрова
12.06.2024 22:40
Валентина, вот и я про то же
Мартинка
13.06.2024 12:16
Где Вы пакеты берёте? Я на один насобирать никак не могу, редко
пакетами пользуемся. Как правило, пакеты от батонов или другой
упаковки остаются, но их так мало.
Мартинка,
собираю, отбираю у всех где можно(удобно). В сиреневые пакует одна
девочка, я у неё покупаю по 4 помидорки и 4 огурца. Мне через день
нормально.. Ей тоже. Упаковки цветные сын на работе откладывает для
меня. Муж хлеб и батон покупает себе, я пакеты от них отбираю.
Хлебные пакеты для меня стала одна женщина собирать, ей выбрасывать
не приятнее, чем мне принести время от времени.
НО, по сути, это баловство и не особо нужный продукт. Я просто так мозги проветриваю, чтоб не закипело.. Белгород же, весьма шумно.
НО, по сути, это баловство и не особо нужный продукт. Я просто так мозги проветриваю, чтоб не закипело.. Белгород же, весьма шумно.