Snezhana-kl
27.06.2020 10:28
Дневник питания за 26.06.2020
Мой вчерашний рацион, опять рассчитанный через за***цу....((
Не судите строго профессионалы!
Не судите строго профессионалы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
200
|
187.6 | 13.6 | 3.6 | 24.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 330 | 254 | 14 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 330 | 250 | 13 | 19 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 370 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные гриль |
150
|
253.2 | 45.8 | 10.2 | 3.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
2
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 610 | 331 | 47 | 13 | 14 |
| Итого за день | 1940 | 844 | 75 | 40 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Snezhana-kl
27.06.2020 10:32
Ещё бокал (100мл) красного вина! Забыла указать выше, пардоньте!))
а чего это вы есть-то перестали :call-down:?
Калорий маловато.
Snezhana-kl
27.06.2020 11:03
Ольга
Прокопенко, я ела, ела, но видимо не наела! Вот не хочется
того, что надо, а что хочется - нельзя!)) =)
Вот и сейчас, думаю, что съесть.... Думать устала уже и есть не хочется.... К тому же, моя утренняя кето-запеканка превратилась в сухарь.... Короче, нагрызлась с утра до сыта!!!))))
Вот и сейчас, думаю, что съесть.... Думать устала уже и есть не хочется.... К тому же, моя утренняя кето-запеканка превратилась в сухарь.... Короче, нагрызлась с утра до сыта!!!))))
Snezhana-kl
27.06.2020 11:04
ВХ, вижу,
но это уже никак не изменить!))
Snezhana-kl, а как так получилось?
Snezhana-kl, Съешьте то что хочется,
только впишите в калорийность. Тем более вы до минимума не доели. И
не мучайте себя. В данном случае хуже не доесть, чем съесть то что
нельзя.
Snezhana-kl, у вас там на "нельзя" 500
калошек зависло, взяли бы, да и съели, получили бы и пользу, и
удовольствие :D .
Елена
27.06.2020 11:33
Ольга
Прокопенко, Вот я бы лично тортика бы съела, или какое пирожное
с чаем, или орехов приличное количество. Счастливая бы была!:ура:
Ольга Прокопенко
27.06.2020 11:35
Елена,
грамм 130 тортика, ага :ah:
А я вот ничего страшного в рационе и не увидела.
Ну, кроме того, что он не добран и составлен кое-как, с низким рейтингом микронутриентов. Ну да этим все неопытные юзера грешат, прогресс со временем приходит, как мудрость в старости. А иногда не приходит-с...
А, вот. Два грамма помидора!
Ну, кроме того, что он не добран и составлен кое-как, с низким рейтингом микронутриентов. Ну да этим все неопытные юзера грешат, прогресс со временем приходит, как мудрость в старости. А иногда не приходит-с...
А, вот. Два грамма помидора!
Елена
27.06.2020 11:43
Ольга
Прокопенко, Супер-супер-супер!:ah:
Snezhana-kl
27.06.2020 11:59
Ольга
Прокопенко, а как же перебор с углеводами? Прошлый мой рацион
признали высокоуглеводным!)
Snezhana-kl
27.06.2020 12:02
ВХ, даже
не знаю, слишком день загруженный был на работе... Да ещё и
маске...не поешь!)))
Snezhana-kl
27.06.2020 12:03
Kristina,
два грамма помидора?!!)))) это моё любимое блюдо!!!)))
Простите, ошиблась!)
Простите, ошиблась!)
Snezhana-kl, Так у вас программа
насчитала 123 грамма, а вы наели всего 51.
Snezhana-kl, так вам же рекомендовали
нормы по углям соблюдать, которые вы тогда люто нарушили, а вы их
взяли и сократили больше, чем в два раза :D . А тортик
это не только вкусные и полезные углеводы, но ещё и очень полезные
жиры, белки и витаминки :ah: . Вам, аккурат, ещё 70 гр
углей и 20 гр жира доесть осталось - отличный тортик вышел
бы :D
Snezhana-kl, тортик прекрасно впишется,
у вас ещё большой запас для углеводов. Но я бы лучше мороженки
налопалась))) с таким недобором грамм 300 аж можно слопать)))
Евгения
Фролова, а я б тазик салата слопала б. За 20 гр жира не отвечу,
но огуречно-салатово-помидорная классика, политая оливковым маслом,
в смысле питательности и полезности, с моей точки
зрения, гораздо ценнее тортика.
Snezhana-kl
27.06.2020 14:46
Елена,
это..., как в наказание за прошлый день "высокоуглеводный"!)
Snezhana-kl
27.06.2020 14:47
Ольга
Прокопенко, я б может и съела, только тортика не было под
рукой!)
Snezhana-kl
27.06.2020 14:48
Евгения
Фролова, и мороженное люблю, не было у меня его в закромах!)))
Snezhana-kl, испечь :D .
Простейший бисквит, любые фрукты/ягоды и заварной крем со сливками.
Можно только сливки или только крем.
Snezhana-kl, Понятно. Но это не всегда
оправдано. Если такой перебор бывает редко, то тогда и ладно. Ни на
что не повлияет в смысле похудения. Может быть только сильный
аппетит да отеки на следующий день. Потому что правило одно -
главное количество калорий. Только оно влияет на похудение. А уж
как вы их распределите - ваше дело. Можно ведь и на углеводах
худеть.
а почему так мало калошек? или это всего один день так получилось,
если совсем мало кушать можно быстро сорваться или загубить
метаболизм.(
Елена,
самое неприятное - отёки... Особенно на лице!)
Спасибо, я учту!
Спасибо, я учту!
Snezhana-kl
27.06.2020 19:36
Ольга
Прокопенко, вот не очень люблю бисквит... Мне б "птичьего
молока" , да побольше!!))) :)
Snezhana-kl
27.06.2020 19:40
Ирина,
всё понимаю, но иногда есть вообще не хочется!)
Snezhana-kl, очень даже вкусненько и
хорошо может вписаться)))). Я на классическое птичье не покушаюсь,
руки не доходят с агар-агаром возиться, но тот же дипломат, если не
ошибаюсь, где заварной крем со сливками, закреплённый желатином -
няма :ah: , а главное - сплошная польза, если прикрыть
глаза на сахар
Snezhana-kl
27.06.2020 19:45
Ольга
Прокопенко, не жирновато - крем со сливками?!)
Я как-то на белке пробовала.... та ещё гадость!)))
Простите, вопрос не по теме... Как вы смайлы ставите? С моей клавиатуры не отражаются...
Я как-то на белке пробовала.... та ещё гадость!)))
Простите, вопрос не по теме... Как вы смайлы ставите? С моей клавиатуры не отражаются...
Snezhana-kl, жир = польза, поэтому едим
старательно, шоб за ушами трещало)))).
смайлы в ноуте ставлю, они есть в инструментах редактора. Но с телефона не получается. Ещё этим сайтом для особых случаев пользуюсь https://reklama-no.ru/smajliki-dlya-forumov/zhenskie
смайлы в ноуте ставлю, они есть в инструментах редактора. Но с телефона не получается. Ещё этим сайтом для особых случаев пользуюсь https://reklama-no.ru/smajliki-dlya-forumov/zhenskie
Елена
27.06.2020 21:08
Snezhana-kl, :хорошо:
Snezhana-kl
28.06.2020 15:23
Ольга
Прокопенко, Спасибо большое за подсказку!))