Калорийность - 191.5 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 29.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Запекание)
200 г
Пшеничная мука цельнозерновая
100 г
Яйцо куриное (Запекание)
2 Штука
Ванильный экстракт
2 tsp
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1 0,5 tsp
Яблоко (Запекание)
100 г
Общая масса ингредиентов: 504 г
Масса готового блюда: 370 г
Количество порций: 2
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Быстрые диетические вафли на завтрак.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Банан размять вилкой, добавить яйца, муку, ванильный экстракт, соду
на кончике ножа. Яблоко очистить, запечь в микроволновке. Тесто для
вафель запечь в вафельнице или панкейками на сковороде. Готовые
вафли подавать с яблоком, можно украсить топпингом, у меня
фруктовое пюре.