Дневник питания за 29.04.2021

Лично я ем сладости, если нет мочи, даже бывает с перебором, чтобы аж плохо (благо что у меня перебор это максимум пол плитки шоколада) ну и потом на полгодика забывается этот срыв )

Никак не борюсь, ем кусочек шоколада или конфетку. А после тренировки тоже хорошо кушаю, главное, белковую пищу. Норму соответственно превышаю, но не парюсь, т. к. знаю, что много сожгла в зале.

Недавно спрашивала такой же вопрос))) в свой цикл.
Ответа не нашла. Лучше всего мне импонировал вариант "больше капризов -жестче контроль". Всякие другие советы, как бы так и рыбку сьесть и девочкой остаться не нра))) пл мне это прямой путь в срыв))) как алкашу в запой.

Поэтому я жестко держу свои кбжу, как раньше. А психологические страдания убираю йогой, прогулкой и просмотром "душеспасительных" видюх....ну это истории успеха или всякие там про похудение от бодибилдеров. И както отпускает.

Учусь Кушать, Нужно попробовать. Может получиться. На этой неделе второй срыв! Потом злюсь на себя!

Юлия Соколова, я была бы рада, если бы раз в пол года!

Отрицание. Гнев. Торг. Смирение. Депрессия. Гнев. Гнев. Гнев. И дальше в бой :-)
Последний срыв у меня был на три недели. Сейчас третью неделю из него выхожу.

Прогестерон не обманешь! Ешьте спокойно в эти дни до полного насыщения. Просто учитывайте. Тело потом само отпустит лишнее. Прогресс в цели смотрите неделями, а не днями. Не истязайте свою женскую природу. Это защита от дурака стоит 😉

Юлия Ганьон, о благодарю 🙏 за такой успокаивающий ответ!

Nyushiki, а когда срываетесь, много набираете? Извините за такой не тактичный вопрос.

NyushikiТа же самая история. После таких длительных срывов очень трудно бывает взять себя в руки, стоит только один раз себе позволить лишнего...:cry:

Учусь Кушать,Про алкаша в запое, вы в самую точку. Я себя наркоманом считаю, в ПМС без сладкого просто ломка какая-то начинается, совладать с собой не в силах. Днем проще, когда дела, работа, некогда особо про еду думать. А вот вечером...:evil:

Ingrid Herdt, почитайте у меня в истории. Мне там много чего насоветовали. Но опять же повторюсь, как по мне (сейчас без цикла могу трезво рассуждать), то такие советы "правильных/умеренных сладостей" - как первая доза наркоману .. типа "бесплатно". Агасььь🙃. Я теперь знаю, что если цели по белкам и жирам выполнены и насколько это возможно по витаминам, то я не голодная...просто очучения странные или ломка по бывшему образу жизни. А раз так - иди и гуляй))) имхо, на истину не претендую😘

А у Вас отчего срывы случаются? Врага в лицо изучили?

Валерия, согласна. Я написала выше свою точку зрения.
А вечером - идем на прогулку, делаем йогу или другую зарядку, моем пол или романтичное свидание организуем или еще чего.

Ingrid Herdt, нормальный вопрос :-)
Воды много задерживается. Килограмма на пять воды последний раз пришло. Потом слилось. Килограмм без аоды набрался за месяц послабления где-то.

Учусь Кушать, перед циклом всегда на сладкое тянет! Аж до тряски, потом действительно как наркоман. И если по чуть-чуть, то со мной этот вариант не проходит. Видимо держу себя в руках, а потом всё равно срыв и тогда сметаю всё находу. Но после таких срывов, я потом выхожу и до следующего раза спокойна, сижу на пп. Просто как я уже говорила эти срывы у меня бывают по три дня. Как то так.

Ingrid Herdt, ну так получается самое главное продержаться 3 дня. Вам еще повезло))) у меня дней 5 пмс и 2 первых дня. Просто подготовьте квартиру))) чтоб ниче такого не была дома))

Я несколько лет назад слушала лекцию психолога по пищевому поведению, и она советовала перед КД повысить жиры в рационе в полтора раза. Я этим советом пользуюсь, и мне хорошо помогает. Ну и небольшие наблюдения лично от меня:
1. Если идет срыв за срывом, то вероятно есть смысл на какое-то время отказаться от дефицита и перейти на поддержание. Организм устал ужиматься и пытается быстро востановить недостачу, а легче и быстрее всего это сделать сладким. Я для себя чередую поддержание и дефицит.
2. Есть такие продуктв, которые как наркотик. У какого свои. Для меня - ритерспорт с орехами. Дома его не держу, ибо если он есть - Я не могу съесть дольку. Я съедаю плитку, мне очень нравится вкус, текстура, цельные орешки, как они хрустят на зубах ( вот реально прям наркоманство). А если его дома нет, то и съесть его не выйдет))) В магазине от него легче отказаться, чем если он на столе дома лежит😁Покупаю его, если например еду к маме, что б слопать хотя бы не одной целую шоколадку, а напополам😁

Вероника, огромное спасибо👍👍