Мой здоровый рацион
OLGA N
01.03.2020 23:09

Дневник питания за 01.03.2020

Привет! Я первый день на сайте. И сегодня я только лишь констатирую свой рацион. Я начиналась ваших историй девчата, спасибо, за то что делитесь своими историями, это реально мотивирует. Я вторую неделю ставлю уколы гилауронки в тазобедренный сустав, и врач говорит , что причина не только возраст , но и в первую очередь лишний вес, и что худеть жизненно необходимо. Мне страшно , потому попытка похудеть 2 года назад привела к набору 8 кг, (ради справедливости удалось бросить курить) Я постараюсь предложить усилия, для сброса лишнего. Поддержите меня пожалуйста!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Белковый рулет с творогом
200
237.8 31 12.8 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольца Кальмаров в Кляре [SPAR]
100
412 15 28 26
Суп Бута рамен [Японская кухня]
250
190 9 10.2 15.3
Яйца в мешочек
60
95.2 7.7 7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]
30
66 0 0 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Мясные из Свинины [Сетунь]
120
204 18 24 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Тараллини Классические [Nina Farina]
50
230 4.5 10 30.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]
150
70.5 4.5 2.7 7.1
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина 01.03.2020 23:11
 1 
Удачи!!! У вас все получится!!! :)

Натали 01.03.2020 23:13
 1 
Поддерживаем. Но Вам нужно расчитывать исключительно на себя) удачи!

OLGA N 01.03.2020 23:19
Натали, спасибо! Я понимаю, что ложку мою ко рту подносить или проносить мимо буду только я . -)) Но хорошо знать, что этот путь уже кем то пройден, и нет ничего не возможного!

Алена 02.03.2020 06:24
 1 
Удачи! Главное, втянуться! Будут успехи, но будут и провалы. Воспринимаете их как недоразумение и возвращайтесь к учету. Бывает срываешься и наедаешся как Тузик. Но потом снова следишь за питание и все встает на свои пути

Алина 03.03.2020 03:29
 1 
Добро пожаловать в наши ряды! Удачи в достижении цели!

Marina Sobiani 03.03.2020 03:47
 1 
Такое большое дело- бросить курить! Остальное тоже получится, главное с умом подходить и не спешить. Я тоже только сегодня тут открыла дневник, сейчас разбираюсь, что и как.

Светлана 03.03.2020 03:57
 2 
Бросить курить сложнее чем похудеть на мой взгляд. Такая победа!!! И с похудением справитесь!

OLGA N 03.03.2020 18:25
 2 
Алина ( Марафон # 226), Спасибо! "Цель -вижу. Верить в себя… ну, этого у меня — хоть отбавляй… Не видеть препятствий. … да чихать ,на все препятствия!"

Яна Стройняшка 03.03.2020 18:39
 1 
бросить курить реально сложнее! мне бы еще надо кофе перестать пить...

OLGA N 03.03.2020 20:49
 1 
Яна Стройняшка, Кофе? Но немножко то можно ?

Яна Стройняшка 04.03.2020 11:46
OLGA N, кому-то можно)))))

СосквачТолстый 25.03.2020 12:35
Яна Стройняшка, а чем кофе то не угодило? Если сахар не сыпать и делать на воде. То че на кофе то!?

Яна Стройняшка 25.03.2020 13:22
СосквачТолстый, не угодиЛ))))) 
говорят, витаминку С вымывает-с, а также воду и клаьций. именно поэтому его запрещают беременным. вы для чего салаты едите? а фрукты? для витамина С. для чего воду пьете? разжижать кровь и выводить токсины. а кофий обезвоживает именно клеточную жидкость... 
тромбозы вызывает... 
в общем, лучше потихоньку отказываться. 

Лариса Брусенцева 25.03.2020 14:00
 1 
Желаю удачи! Результат будет. Только все с умом. Но привычное питание изменится, по-другому нельзя. У меня в холодильнике сейчас продукты, которые я никогда не ела. И они мне уже нравятся.

OLGA N 25.03.2020 15:39
Лариса Брусенцева,  спасибо! результат есть - 3 кг с начала месяца, не так быстро как хотелось бы но движуха есть, и это радует. Вам тоже удачи !