Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с имбирем + |
400
|
9.2 | 0 | 0 | 2.4 |
Рис нешлифованный отварной |
100
|
96.7 | 2.1 | 0.8 | 20.2 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 842 | 274.8 | 3.9 | 9 | 43.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
250
|
17.3 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чай с имбирем + |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Хлебцы Экохлеб с арахисом |
28
|
66.2 | 2.8 | 1.8 | 10.2 |
Брынза |
30
|
56.4 | 6 | 3.6 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Итого | 943 | 292.1 | 16.9 | 12.1 | 27.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с имбирем + |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
Овощной гарнир с кокосовым маслом |
140
|
66.4 | 4.5 | 3.4 | 5.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1.2 | 0.4 |
Творог Простоквашино 5% зерненый |
35
|
36.8 | 4.4 | 1.8 | 0.8 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье овсяное с какао |
20
|
47.1 | 1.7 | 1 | 7.9 |
Итого | 818 | 259.4 | 31.3 | 7.4 | 17.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий с молоком |
300
|
37.8 | 1.8 | 1.2 | 4.8 |
Омлет с бананами и сыром |
200
|
328.8 | 23.4 | 14.2 | 26.4 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Итого | 780 | 377.1 | 25.6 | 15.4 | 33.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с имбирем + |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
Супервит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 746 | 237.2 | 18.8 | 2.1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с имбирем + |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
Клетчатка из семян льна (Агросельпром) |
10
|
29.8 | 3.4 | 1.4 | 0.9 |
Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
Итого | 610 | 88.6 | 6.3 | 3.9 | 6.5 |
Итого за день | 4739 | 1601.2 | 101.6 | 50.7 | 183.5 |
желание поменять что либо