Дневник тренировок за 19.01.2024

Силовая тренировка. Акцент на ягодицы, плечи, руки, пресс. Ягодичный мостик с диском 5 кг. Много повторов было на трицепс и разведение ног. Жесть. 30- 40 повторений - мышцы горят. Не знаю, как буду чувствовать себя завтра. Опять что-то подцепила, состояние не очень. Купила витамин С, может не разболеюсь. Завтра рабочая суббота, надо быть огурцом.
Всем здоровья и отличных тренировок! 💪💕💕💕

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	8	8

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 281 ккал

Время: 88 мин

Валентина 19.01.2024 10:24

Лариса! С Крещением!
Люблю читать Ваши посты. Вы очень хорошо на меня влияете😄. Самой хочется брать такие веса. 💪☺30-40 повторений- это круто😎!!!.

Лариса Брусенцева 19.01.2024 10:31

Валентина, приятно, что ты можешь кого-то мотивировать на благое дело. Спасибо, Валюша! 💖🌹🌹🌹

Валентина 19.01.2024 10:49

Вчера Лена Петрова писала, что 2000 мг витамина С при простуде надо выпить в день.

Галин@ 19.01.2024 10:58

Для Ларисы. Я тоже прочитала ваш пост и мне захотелось размятся и сделать хотябы зарядку. Но пока нет, только прогулки с ребёнком у меня получаются.

Ирина Макс 19.01.2024 12:46

Валентина, я тоже лечусь витамином С. Клюквой, лимонами и чёрной смородиной.

Валентина 19.01.2024 13:13

Ирина Макс, 👍👍👍

Olga1959 19.01.2024 19:03

Может вам шиповника попить что то часто вы подципляете

Лариса Брусенцева 20.01.2024 15:27

Валентина, я так и делаю, тоже прочитала. Спасибо, Лена! 👍

Лариса Брусенцева 20.01.2024 15:28

Галина, ходьба - это тоже здорово. В том году у меня прогулок было мало. Может в этом наверстаю.

Лариса Брусенцева 20.01.2024 15:29

Olga1959, с детьми работаю. Мы в зоне риска. Иммунитет надо укреплять изо всех сил.

Olga1959 20.01.2024 16:08

Лариса Брусенцева, а прививки делаете?

Лариса Брусенцева 21.01.2024 05:44

Olga1959, нет.

Виолетта Шевченко 21.01.2024 07:09

А я вот прививки делаю. Работаю с людьми и раньше часто болела. Стала делать прививки и уже второй год зимой не болею.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок