Tatiana Solery
05.05.2021 13:34
Дневник питания за 04.05.2021
Удалось хорошо погулять, часов 6, не меньше. Хоть погодка и была
опять ветреная, но в штиль мы просто бы спеклись на солнце, воздух
прогрелся до +26. Сейчас бы на пляж, но большую их часть затопило -
ГЭС сбрасывает паводковые воды, да и с таким ветром особо не
позагораешь, отважишихся очень мало. В середине прогулки зашли
подкрепиться, так что обеденные блюда в дневник выбраны пальцем в
небо. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
167
|
407.5 | 18.4 | 18.2 | 38.7 |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 798 | 468 | 21 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Самурай [Своя Компания] |
200
|
316 | 14.6 | 8.8 | 44.2 |
| Пад-Тай с Креветками и Курицей [Своя Компания] |
320
|
579.2 | 28.2 | 17.3 | 82.2 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
100
|
39 | 0.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 620 | 934 | 43 | 26 | 135 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
450
|
7.7 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Кулич из х/п |
98
|
334.1 | 9.2 | 11.6 | 48.6 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 948 | 449 | 10 | 11 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 55 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2666 | 1907 | 78 | 61 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
05.05.2021 14:51
1
Небо то какое красивое!:хорошо: у нас тоже на днях до + 26
было. Мы запеклись прямо таки. Я еще и в кофте теплой
была :crazy:, была как запеканочка.
Красотень) Что это вы такое вкусненькое ели?
Tatiana Solery
05.05.2021 23:00
Алина,
роллы с лососем, мягким сыром и огурцом в стружке тунца.
Tatiana Solery
05.05.2021 23:02
Дивиона,
небо показало нам всё, что можно. :) Утром было ясно, днем белые
облака, к вечеру затянуло тучами и дождь ночью прошел.
Шикарная набережная у вас. Прогулка классная получилась. Отдыхать
так отдыхать, а я сегодня в баньку планирую.
Tatiana Solery
06.05.2021 08:53
Лариса
Брусенцева, набережную сделали очень хорошо. :good: Сейчас
еще лысо, только трава и в клумбах пустая земля, но летом там
цветники шикарные. :)
Банька - это здорово, такие ощущения после неё классные. :хорошо:
Банька - это здорово, такие ощущения после неё классные. :хорошо:
А прогулки в тренировки не добавляешь?
Tatiana Solery
06.05.2021 11:32
ВХ, нет,
просто прикидываю расстояние и потерю калорий, но не сохраняю.
Tatiana
Solery, а как же учёт и контроль?
ВХ, не
хочу каждый шаг на учет ставить, надо немного отпустить ситуацию,
буду по весу смотреть, прибавлять или убавлять калории.