Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
181
|
108.6 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 391 | 152 | 5 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка сборная мясная |
270
|
185.5 | 14 | 12.4 | 4.6 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Шаверма в пите |
280
|
484.7 | 34.2 | 26.6 | 25.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 805 | 823 | 52 | 40 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Харчо [Фабрика Здоровой Еды] |
165
|
227.7 | 19.3 | 10.2 | 9.4 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горбуша Натуральная [Акватория] |
56
|
77.3 | 11.8 | 3.4 | 0 |
индейка с овощами |
160
|
154.4 | 13.3 | 6.9 | 7 |
Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Блины |
140
|
315 | 9.2 | 13.7 | 38.5 |
Яблоко |
204
|
106.1 | 0.5 | 0.3 | 23.3 |
Итого | 2237 | 1168 | 63 | 35 | 138 |
Итого за день | 4033 | 2144 | 121 | 81 | 218 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3870 |
3870 |
Время |
31.47 |
31 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Александр Каржавин написал:
Трусцой можно самым жиробасам бегать)
Артём написал:
да и если много лишнего веса то при беги вы просто угробите свои колени.