Про арахис

арахис на похудении низя, вот совсем( тыквенные можно но не больше 20-30гр в день в зависимости от массы тела, они очень жирные. вместо пресса можно попробовать приседы с руками за головой ну или как получится. берегите себя! иголки это не норм! 

Яна Стройняшка, почему арахис низя?

Боль в теле после физнагрузок, когда был длительный перерыв - нормально. Пройдёт. Чтобы минимизировать её, надо обязательно делать разминку и заминку. Чтобы ускорить снятие постренировочных болей, употребляйте ВСАА и продукты, богатые калием (картофель,бананы, кайса, изюм)

Firuze, Достаю попкорн))))

Яна Стройняшка, А почему нельзя? У него 45% жиров. Наоборот, часто пишут что для похудальцев лучше арахис, чем более жирные орехи. Типа у арахиса самый низкий процент содержания жира.

Не скажу за других скажу за себя, мне не помогает "отслеживание/отсиживание", когда меня мучает крепатура. Она намного быстрее проходит, если таки делать физ.упражнения, без фанатизма, без выпученных глаз, но... гимнастика, растяжка. Возможно теплая ванна, самомассаж :извини!:

Александр Караваев, Да в том то и дело, что я скручиваюсь в тренажере 1-2 раза в неделю. Но подозреваю, что неправильно это делаю. Сегодня с тренером поговорил, он говорит, что многие выполняют упражнение спиной, а не прессом. Я даже специально в тренажер сел, чтобы болью в мышце почувствовать так ли это. И правда. Сначало больно, а если сильнее согнуться, то боль не чувствуется.

Игорь, можно. все.  Избытка не надо, но немного можно)

Ксения Л, Крепатура это когда мышцы просто болят. А тут в обычном состоянии боли нет. Но если напрячься, то тогда болит.

Игорь, Для меня крепатура- это боль в мышцах именно после различных занятий спортом. И болит обычно не в состоянии покоя.

Игорь, а вы погуглите про него. его ка-то весь обрабатывают неполезно...( самые лучшие орехи на похудании это грецкие орехи и миндаль (последний помогает наладить сон кстати). в сутки можно не более 20-30гр орехов. более жирные орехи не рассматриваю вообще. 

подозреваю что вы набросились на орехи и семена по причине нехватки белка и микроэлементов которыми как раз богаты орехи. на ютубе есть Софья Доринская она рассказывает про минералы и микроэлементы. 

Яна Стройняшка, Да орехи вообще зло. Невозможно остановиться)

Александр Караваев написал:
употребляйте ВСАА

Денег лишних дохера - да, употребляйте. Но помните, тупо сахар - дешевле.

Ксения Л написал:
Она намного быстрее проходит, если таки делать физ.упражнения, без фанатизма, без выпученных глаз, но... гимнастика, растяжка. Возможно теплая ванна, самомассаж 

Где ручка? Подписаться.

И еще проблема. В понедельник качал пресс. Сегодня не смог. Все болит как иголки воткнули. Прошло 3 дня. Это что? Разрыв какой-то или ничего страшного?

Из страшного - напрасная трата времени на качание того, чего качать в принципе не обязательно. Качание пресса к кубикам не приведет. Затрат энергии - крайне мало (мышца не большая). При правильном выполнении практически всех любых других упражнений мышцы кора отлично прокачиваются и так. 

арахис на похудении низя, вот совсем( тыквенные можно но не больше 20-30гр в день в зависимости от массы тела, они очень жирные

Можно. 20-30 грамм в день не повредят. Лучше чередовать. Я покупаю три-четыре вида орехов. Просто сушеных. По 20 грамм в день чередую. Фундук, миндаль, грецкий. Арахис тоже. И семечки. Как тыквенные так и простые. Тоже не жаренные. Тепловая обработка таки забирает у орехов и семян часть полезности. 

 

Игорь, почему зло-то? вполне отличный вариант бека и жиров! просто у вас значит дефицит минералов в связи с перетреном( 
минералы вымываются с потом из организма. 
вот и все. 

Игорь написал:
Крепатура это когда мышцы просто болят. А тут в обычном состоянии боли нет. Но если напрячься, то тогда болит.

Это тоже крепатура. У меня на второй день болят вообще всегда. Разминка, растягивание и прочие танцы с бубнами - убирают боль в покое. Но еще пару дней при движении боль возникает.

Ксения Л, а вот попкорн точно нельзя))) он сладкий, продается большими ведрами и остановиться на «чуть-чуть» ну никак невозможно))))

Андрей Агапов, Да, это так. Когда спрашиваешь в зале - зачем?
Ответ - вштыривает, лучше восстанавливаюсь, прет. А там ведь и правда сахар на выходе.

Виктория, А и не понадобился даже)))

Андрей Агапов, А Вы таки подпишитесь) Вам не в тягость, а мне приятно)))

Ксения Л написал:
А Вы таки подпишитесь) Вам не в тягость, а мне приятно)))

Подписываюсь!

Андрей Агапов, Благодарю!)

Андрей Агапов, ВСАА - это аминокислоты, разложенный на кирпичики белок. Сахар - это углеводы, уже из другой оперы. Не надо путать тёплое с мягким.

Александр Караваев, Да нет. BCAA в организме в итоге превращается в глюкозу. Фишка в этом. Про это вам как бы намекнули.

Игорь, с какого? 

Александр Караваев, с биохимического.

Александр Караваев, глюконеогенез. Я тут ничего не путаю. Особенно на дефиците калорий аминокислоты энти организм успешно в течении тренировки обратит в необходимую ему в этот момент глюкозу, благо они легкоусвояемые.

Андрей Агапов, так ВСАА пить лучше не до, а после трени.

Александр Караваев, и что это даст на дефиците? Точно так же организм переработает в недостающие углеводы в первую очередь. ВСАА имеет определенный смысл принимать тренирующимся спортсменам. Ключевое слово - спортсменам. И дозировки у них не ложка - две.