Мой здоровый рацион
_а.
04.05.2020 08:44
B9
Подскажите по B9
Никак не добираю, хотя рацион довольно обширный
Что попробовать нового, что поменять в текущем?
Юлия
04.05.2020 11:51
1
Я тоже ни разу в9 не добрала. Смотрите по нему супер елу - там печень утиная гусиная, руккола
Елена ekor (40+/179/76)
06.05.2020 09:44
2
Сейчас посмотрела у себя в рационе дни, когда с В9 у меня выше нормы.
Всегда на 1 месте печень куриная (и говяжья) поднимает его, затем пекинская капуста, цветная капуста, творог.
_а.
13.06.2020 15:03
1
Юлия
, печень - перебор по A - не будешь много и каждый день
_а.
13.06.2020 15:05
Елена ekor (40+/179/76)
, капуста да, но надоедает каждый день. ещё горох отварной и брокколи - это вычислил. Дума, может у кого есть секретик ещё ))
Михаил
13.06.2020 15:07
в супер еде смотрели?
ВХ
13.06.2020 16:06
2
Вот только что мучалась. =) Молоко - мне приходится около литра выпивать в день. Салат-латук, сельдерей, шпинат, бобовые, грибы, свекла, яйца.
Юлия
14.06.2020 23:41
_а.
, это да
_а.
20.12.2020 12:04
Михаил
, печень гусиная - её где брать и походу цена будет, как у икры
_а.
20.12.2020 12:05
ВХ
, свекла да, но почему то только отварная - то есть витамин появляется в процессе терм обработки? что то мутновато - да и не много свеклы съешь
ВХ
20.12.2020 22:02
_а.
, обычно наоборот... Я сломалась, и купила витамины В отдельно.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок