Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 2.2 | 12.1 | 1.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
Итого | 745 | 130 | 2 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
Сметана 25% жирности |
37
|
92.5 | 0.9 | 9.3 | 1.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 332 | 224 | 19 | 13 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кольраби |
180
|
79.2 | 5 | 0.2 | 14.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
кефаль запеченная |
210
|
294 | 38.6 | 6.5 | 0.7 |
Итого | 625 | 521 | 45 | 17 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
Итого | 245 | 202 | 4 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
Облепиха |
115
|
94.3 | 1.4 | 6.2 | 6.6 |
Мед пчелиный |
51
|
167.3 | 0.4 | 0 | 41 |
Итого | 466 | 378 | 4 | 7 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кольраби |
200
|
88 | 5.6 | 0.2 | 15.8 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Котлеты из мерлузы |
210
|
290 | 27.5 | 10.5 | 8.4 |
Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
Итого | 771 | 557 | 37 | 22 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
био йогурт |
120
|
67.2 | 6.2 | 1.8 | 6.4 |
Малина красная, замороженная |
280
|
156.8 | 3.2 | 2.3 | 23.1 |
Итого | 400 | 224 | 9 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4584 | 2238 | 122 | 90 | 185 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2440 |
2440 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
3 |
13 |
|
Дистанция |
||||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
14 |
14 |
14 |
1760 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
18 |
18 |
23 |
23 |
2200 |