Надя
01.06.2019 21:32
Дневник питания за 01.06.2019
На улице стоит жара +32 в тени, кушать ничего не
хотелось.Через силу себя заставляла
.Толи ещё
будет
.
.Толи ещё
будет. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
101
|
86.9 | 18.2 | 0.6 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 479 | 367 | 24 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
533
|
218.5 | 4.3 | 2.1 | 40 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Итого | 583 | 418 | 4 | 2 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
427
|
277.6 | 13.7 | 15.4 | 20.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 467 | 371 | 16 | 15 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
89
|
51 | 11.5 | 0.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники сырцовые |
86
|
297.6 | 5.4 | 1.8 | 65 |
| Итого | 176 | 348 | 16 | 2 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ по-вегетариански |
305
|
105.8 | 1.5 | 8.2 | 6.7 |
| Итого | 615 | 108 | 1 | 8 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Пряники сырцовые |
40
|
138.4 | 2.5 | 0.8 | 30.2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 384 | 309 | 8 | 13 | 34 |
| Итого за день | 2754 | 1941 | 73 | 59 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.06.2019 21:37
1
фика:-o кушать не хотелось вам:хихикаю: а пряники и 50
грамм сахара только в путь8)LOL
Татьяна,
Я наверное смущаю,но это ещё для меня ещё недобор:secret:.Мне
необходимо 2000 калорий в день.Я здесь чтобы немного набрать
вес.:ogle: И уже так устала постоянно что-то жевать.А насчёт
пряников так это такая история.Мой брат худеет,купил себе пряников
(очень видно хотелось ему) ,а я решила спасти его от лишних
калорий:D.
Надя, :D
благородно ;)
Natali88 (сброс веса)
02.06.2019 07:00
Везет у нас 9+ ... Лето совсем про нас забыло :cry:
В названии ника можно писать набираю массу, тогда никто пугаться и
не будет ))) я вот на жиросжигании ем в районе 2000 ккал ) ну тут
уже меня, наверное, все знают и уже не пугаются ;)
Надя
02.06.2019 08:35
Крутышка
Cat, Спасибочки!:rose:
Надя
02.06.2019 08:42
Natali88
(сброс веса), Сочувствую,мы вот от жары не знаем куда
деться.Когда у вас начинается лето? И сколько оно длиться?
Ирина Соколова
02.06.2019 09:01
Natali88
(сброс веса), я вас понимаю. У нас тоже плюс 10 всего...
Надя
02.06.2019 09:26
AdaLena
178/65/33 (iifym) жиросжигание, Спасибо! ,Читая ваш ник
сразу всё ясно и понятно. Мне ещё немного
осталось и перейду на поддержание.:).