Мой здоровый рацион
Mary
10.04.2019 18:32

Суфле печень кура

Калорийность - 167.8 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 627 г
Печень говяжья (Тушение) 410 г
Лук репчатый (Пассерование) 210 г
Морковь (Пассерование) 176 г
Кукурузная мука (Запекание) 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 212 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 200 г
Чеснок (Пассерование) 10 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 25 г
Петрушка свежая (Пассерование) 16 г
Подсолнечное масло 56 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Кориандр, семена 2 г
Прованские Травы [Kamis] 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Общая масса ингредиентов: 2111 г
Масса готового блюда: 1665 г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Решила я добавить печень в рецепт суфле из куриной грудки. Получилось просто великолепно, и ценность продукта возросла в разы!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Делаем все то же, что и на суфле-запеканку, просто вместе с куриным филе измельчаем в мясорубке (комбайне) телячью печень. Овощи я снова сначала запассеровала с маслом, все же сырые добавлять, в такие запеканки, я не люблю. Это добавляет калорийности, но и влияет на вкус в лучшую сторону.
Шаг 2.
Эта запеканка-суфле отлично ушла на завтраки, вместо колбасы, мне - как основное блюдо на обеды. Вкусна, как холодная, так и разогретая. Ну, безусловно, свежая, только из духовки - была вне конкуренции ))
Одним словом, ура - экспериментам!
Ναταλία 10.04.2019 21:39
 1 
Вкусно. Делаю также, только вместо муки добавляю желатин:)

Алена Васильева 12.04.2019 10:21
 1 
как раз на днях смотрела этот рецепт в инете. вкус из детства

Natali 12.04.2019 13:47
 1 
надо попробовать, добавила себе в кулинарную книгу

Mary 13.04.2019 09:50
Алена Васильева, а я в детстве печенку не ела, вообще. ни в каком виде. некоторые продукты стала дозировано употреблять во взрослом возрасте, потому что они полезные, ну, и т.к. сама готовлю, есть возможность экспериментировать с консистенцией, вкусом и формой.
например, просто жареную\тушеную печень, как монопродукт - я все равно не ем )) 

Mary 13.04.2019 09:51
Natali, очень хороший вариант получился, больше всего меня порадовало то, что мужчинам получилась отличная альтернатива колбасе на завтраки! 

Ирина Фея 24.05.2019 21:23
 1 
Здорово! Как раз ищу варианты замены колбасы. Печень люблю больше куриную, думаю более нежнее даже получится.

Mary 25.05.2019 00:47
 1 
Ирина Фея, однозначно, будет более сливочный и нежный вкус.