Дневник питания за 11.09.2024

Друзья, сегодня писать о кето я не буду, ну потому что писать нечего. У мня все хорошо, продолжаю есть один раз в день, худею, чувствую себя хорошо. Поэтому давайте напишу статью на отвлеченную, но очень важную тему, которая касается всех нас. О счастье! 

Каждый из нас хочет быть счастливым. Все мы ищем счастье и пытаемся его достигнуть. Много ловушек на этом пути, много ложных путей которые не ведут к счастью, много мифов связанных с этой темой, которые приводят человека куда угодно, но только не к счастью.

Что нужно для счастья? Я отвечу на этот вопрос. Ничего. Для счастья не нужно ничего. Кроме умения управлять своим вниманием.

Замечали-ли вы что плохое воспринимается намного сильнее чем хорошее, а на негативных моментах мы зацикливаемся дольше чем на позитивных эмоциях? Это матушка эволюция над нами пошутила. Наш мозг устроен таким образом, что мы склонны уделять больше внимания негативным аспектам жизни. Это эволюционный механизм, который помогал нашим предкам выживать, замечая опасности. Наш мозг буквально "запрограммирован" на негатив.

Древний человек очень хмуро смотрел на свою жизнь и окружающее пространство и на это у него были веские причины. Однако в современном мире, необходимости смотреть на окружающий мир из подлобья, уже нет. Мы, человечество, создали дял себя очень комфортную, уютную и безопасную среду обитания. Наш мир - это мечта древнего человека. Светлый, сытный мир, без диких животных. Но мы все ещё почему-то не счастливы.

Представьте себе, что ваше внимание - это прожектор. То, на что вы его направляете, становится ярким и заметным, в то время как остальное остается в тени. Когда мы постоянно фокусируемся на негативе, мы буквально создаем для себя мрачную реальность. Мы думаем о проблемах, переживаем из-за них, и они кажутся нам огромными и непреодолимыми. Есть одна причта которая хорошо иллюстрирует эффект управления вниманием.

Притча о велосипедисте и камне

В одной деревне жил человек по имени Михаил. Он давно мечтал научиться ездить на велосипеде, чтобы быстрее добираться до соседнего города. Наконец, накопив денег, он купил себе велосипед и начал учиться.

Дорога из деревни была не самой ровной, Михаил жил в России - там и тут встречались камни и выбоины. Михаил очень боялся упасть, и особенно его пугал большой острый камень на повороте дороги.

Каждый раз, садясь на велосипед, Михаил думал: "Только бы не врезаться в этот камень!" Он представлял, как больно будет упасть, если наехать на него. Как сильно можно пострадать, что сломать и вообще очень живописно боялся наехать на этот камень. Чем ближе он подъезжал к повороту, тем сильнее становился его страх. В конце концов он мог думать только о камне.

И каждый раз происходило одно и то же - Михаил настолько сосредотачивался на камне, что непременно в него врезался, хотя вокруг было достаточно свободного места для проезда. Михаил мечтал съездить в соседний город и посмотреть на выставку художников, но раз за разом при выезде из своей деревни он спотыкался об этот камень и падал.

Он уже начал думать что это камень заколдованный, или кто-то просто его сглазил, а может быть он просто не способен выехать из города, потому что такова его судьба. Он даже перестал пытаться это сделать ведь результат был одним - падение.

Однажды в деревню приехал старый мудрец бывший мировой чемпион велогонок. Увидев расстроенного человека с ободранными коленями, он спросил, в чем дело. Выслушав историю юноши, мудрец улыбнулся и сказал:

"Твоя проблема не в камне, а в том, куда ты смотришь. Велосипед едет туда, куда направлен твой взгляд. Вместо того чтобы искать свободное место для проезда, ты все время смотришь на камень, боясь в него врезаться. И именно поэтому ты в него врезаешься". В следующий раз, когда поедешь, не думай о камне. Смотри на дорогу впереди, ищи свободный путь. Направь свое внимание туда, где хочешь проехать, а не туда, куда боишься попасть", - ответил мудрец.

Слова мудреца вдохновили Михаила, и он вновь сел на велосипед чтобы проехать этот злосчастный поворот с камнем, он сосредоточил свое внимание на свободном пути, на месте сквозь которое ему нужно проехать и случилось чудо - поворот был преодолен! Михаил стал самым счастливым человеком на свете, ведь понял истину - ты там где твое внимание.

Важно понимать, что умение замечать хорошее - это навык, который можно и нужно развивать. Мы привыкли воспринимать позитивные моменты как должное: "Ну, хорошо и хорошо, так и должно быть". А вот на негативе мы зацикливаемся: "Это ужасно! Какой кошмар!"

Чтобы жить в более позитивном мире, нам нужно научиться управлять своим вниманием. Это не значит, что нужно игнорировать проблемы или притворяться, что их нет. Речь идет о том, чтобы научиться видеть полную картину, зная что есть трудности, но сосредотачиваться свое внимание на возможностях, знать что есть проблемы, но думать о решениях этих проблем.

Практикуйте этот навык каждый день. В любой ситуации старайтесь найти что-то хорошее, даже если это кажется сложным. Со временем вы заметите, как меняется ваше восприятие мира. Я называю эту практику "Кусочки счастья" В каждой ситуации, даже в самой негативной спрятаны кусочки счастья. Вам нужно найти все кусочки счастья в день. Сколько их? Никто не знает. Заведите тетрадку и считайте сами.

Помните, что негатив в нашей жизни подобен соли в десерте - небольшое количество может подчеркнуть сладость, но если его слишком много, блюдо будет испорчено. Так же и в жизни - признавая существование проблем, но не зацикливаясь на них, мы можем сделать нашу "сладкую" жизнь еще ярче и насыщеннее.

Управляя своим вниманием, вы буквально творите свою реальность. Замечая больше хорошего, вы начинаете жить в более позитивном мире. И помните - это не волшебство, а навык, который доступен каждому из нас.

Начните прямо сегодня. Найдите три кусочка счастья в вашем дне и уделите им особое внимание. Постепенно увеличивайте это число. Вы удивитесь, как много позитивного на самом деле происходит в вашей жизни, когда вы научитесь это замечать.

Психолог Дмитрий.