Мой здоровый рацион
Ольга63
24.07.2022 07:03

Дневник питания за 24.07.2022

Снова вернулась на сайт. Поняла, что без него я не похудею, пока снова не начну считать калории. Хотелось бы вернуть последние достижения, а именно вес- 70-71 кг.Этого вполне достаточно, чтобы чувствовать легкость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
380
 0 0 0 0
л-тироксин
1
 0 0 0 0
Творог 5% Лузинская Крыночка
106
 127.2 17 5.3 3.2
Сметана 15% [Лузинская Крыночка]
56
 89.6 1.5 8.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
203
 2 0 0 0.6
масло сливочное 72,5%
11
 72.8 0.1 8 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
 26.5 1.4 2.1 0.4
Итого 767 318 19 23 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 100 35 1 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Горбуша с овощами
200
 229 20.2 11.8 10.2
Итого 600 229 20 11 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
 48 2.4 2.6 3.8
Отруби ржаные Дивинка
30
 51 4.7 1.1 5.1
Итого 515 125 8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша с овощами
200
 229 20.2 11.8 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Заменитель Сахара [HUXOL]
0.06
 0 0 0 0
Итого 300 230 20 11 10
Итого за день 2282 937 69 53 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Николаевна 24.07.2022 07:46
 1 
Удачи! :rose:Пусть все получится и вы увидите заветные цыферки.:rose:

Елена 24.07.2022 08:05
 3 
Я тоже когда не считаю, начинаю набирать. Удачи вам!

Татьяна Власова 25.07.2022 17:35
 1 
И  пытаюсь вернуться на сайт. Прям сегодня - понедельник же!

Ольга63 26.07.2022 11:03
Валентина Николаевна,спасибо большое.

Ольга63 26.07.2022 11:03
 1 
Елена,благодарю,надо приводить себя в порядок.

Ольга63 26.07.2022 11:04
Татьяна Власова, наверное с понедельника легче) Успехов!

Elena 26.07.2022 16:27
 1 
Удачи! Мне бы тоже не мешало бы вернуться, но все что-то мешает. И до заветных циферок мне еще ой как далеко!:погуляла:

Ольга63 27.07.2022 10:09
 1 
Elena,давайте на пару, вдвоем веселее. маленькие сдвиги у именя уже есть.

Elena 27.07.2022 10:14
 1 
С радостью! Мне очень хочется до 9 сентября скинуть еще 5 кг.

Ольга63 27.07.2022 10:34
 1 
Elena, мне 8-9кг . А что планируете? Я стараюсь много ходить, убрать сладкое, заменить на фрукты. Почти не ем мясо и не тянет, а сейчас почему-то и на рыбу. Буду переходить на растительный белок, иногда колбасу. Плюс велотренажер, бассейн далеко и дороговато, осенью буду ходить в школу в бассейн там, подешевле.

Elena 31.07.2022 14:59
 1 
Ольга63,Пока провожу два раза в неделю разгрузочные дни на молокочае.  Утром море. Много ходить не получается.

Ольга63 02.08.2022 14:14
 1 
Elena, я тоже пробовала, но это для временного эффекта, потом вода востанавливается и вес тоже. Для меня нужна ходьба и физзанятия. Приезжала сестра и я опять набрала 1 кг,а сегодня так лепешек захотелось- напекла, съела несколько штук. Сейчас буду писать зятю, чтобы после рабоы заехал- забрал)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок