Мой здоровый рацион
Алена Васильева
19.08.2018 11:34

Дневник питания за 18.08.2018

Ужас с жирами, но с ними редко такая ситуация.

Мохнатый друг соскучился за весь день, и бросался со своими двумя зубками на мои ноги как на добычу. На мужа ноги так не реагирует, потому что он отучилУтром опять накинулась, я сделала как учил муж, помогло. Потом только рядом все время ложилась, пока я на кухне крутилась Полчаса пыталась почистить мордочку .Потом еле вырвалась на работу, стоит достать босоножки -все,любимая игрушка на горизонте 
Купила сельдерей. Его можно  и собаке и свинкам. Да как бы мне распробовать. Посоветуйте как вкуснее приготовить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
180
 172.8 3.8 5.2 27.5
Морская капуста
40
 10 0.4 0.1 1.2
Сыр российский
17
 61.9 3.9 4.9 0
Сосиски детские
75
 150.7 9 12.8 0.3
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 522 455 19 28 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 280 76 1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
19
 69.2 4.4 5.5 0
Каша ячневая по 1-278
180
 172.8 3.8 5.2 27.5
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Вода
200
 0 0 0 0
Хлеб зерновой
20
 59.2 2.3 0.8 9.9
Итого 489 318 11 11 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
450
 243 13.1 11.3 21.6
Булочки сдобные
50
 169.5 4 4.7 27.8
Мак, семена
20
 105 3.6 8.3 5.6
Итого 720 517 20 24 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Хлеб зерновой
20
 59.2 2.3 0.8 9.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
 60.5 2.5 0.7 11.1
Итого 420 161 6 1 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Черный Шоколад [Roshen]
10
 54 0.6 3.5 4.6
Сырок с Курагой 10% [Яготинский]
90
 199.8 12.2 9 17.5
Итого 300 253 12 12 22
Итого за день 2731 1782 71 78 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бегемотик 19.08.2018 11:43
:)

Ирина701 19.08.2018 12:16
Стебли сельдерея? Добавляю к помидоры с брынзой. Заправляю оливковым.
А больше всего полюбила его в свежевыжатом соке: морковь+сельдерей+граммулька оливкого масла для усвояемости.
В целом, сельдерей не люблю. Пытаюсь полюбить.

Светусенька 19.08.2018 16:02
я сельдерей в обычный салат из овощей добавляю, в чистом виде как-то не очень, хотя иногда вкусный попадается и могу погрызть, пока салат режу, кстати, давно не покупала, а зимой постоянно его ем

Алина 19.08.2018 16:21
у нас дома тоже мопс и 4 кошки) очень милое и доброжелательное создание, от ног отучала пульвилизатором с водичкой, пшикала.)) нам помогло

Алена Васильева 19.08.2018 22:03
Алина, а как вы реагируете на вечно умоляющие глаза? у меня сердце от жалости сжимается, всегда просится на кровать. 4 кошки наверно счастливы с таким любвеобильным соседом:хихикаю:

Алина 20.08.2018 18:17
Алена Васильева, ну нормально, стараюсь не обращать внимание, когда это касается еды)) что б  была она в форме))) так как набирают они вес очень сильно)) а так)) гладим, играем)) а про кровать)) больная тема)) иногда спит в ногах_)))

Светланка 20.08.2018 18:21
Алёна, так приятно смотреть фотографии вашей малышки, радуйте почаще... Я просто в восторге от вашей крошки:-)

Анна Пьянкова 20.08.2018 18:22
Алена Васильева, Нужно просто положить третью подушку

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок