Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода "ГВ" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша пшенная на молоке |
80
|
91.9 | 3.4 | 3.8 | 11 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
Салат из капусты (мой) |
250
|
150.8 | 3.8 | 8.8 | 14 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
Магний b6 b2 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 846 | 755 | 40 | 36 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Арахис с Васаби [Lorenz] |
10
|
52.4 | 1.4 | 3.2 | 4.3 |
Итого | 50 | 71 | 1 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сёмга Слабосоленая [Рыбастория] |
80
|
162.4 | 18 | 10 | 0 |
Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
Итого | 133 | 275 | 20 | 15 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла |
180
|
75.6 | 2.7 | 0.2 | 15.8 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Кальций д3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Ягоды годжи, сушеные |
50
|
20 | 0.5 | 0.2 | 20 |
Клюква Сушеная [Армар Люкс] |
50
|
15 | 0.4 | 0.4 | 10 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 466 | 181 | 5 | 4 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 660 | 194 | 5 | 5 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Итого | 85 | 66 | 3 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода "ГВ" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2440 | 1545 | 76 | 66 | 180 |
И еще бы Вам чуть белка прибавить бы в рационе, хотя бы до 100 гр.