Nатаlia

12.05.2018 04:47

Дневник питания за 12.05.2018

Сорвалась на йогрут сегодня .
Прям няям как было вкусно .
Но ужин можно за ужин не считать , так как спать не скоро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, зеленый салат, без заправки	150	24	1	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	50	85	9	5	0
Кофе растворимый, сухой	10	11	1	0	0
Итого	410	120	12	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина жареная, по 1-396	100	168	28	6	0
Салат из Редиса с Пряной Зеленью [Окей]	100	100	1	8	4
Итого	200	268	29	14	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0	0	9
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	44	1	0	7
Йогурт 3,2% жирности	500	340	25	16	17
Итого	612	431	26	16	34
Итого за день	1822	819	69	37	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 12.05.2018 05:18

Ну вот, с голодухи уже на йогурте срываетесь (что-то новенькое в репертуаре голодальца, надо заполнить :crazy: ))))). Кончали бы вы этой ерундой страдать, пока ботинки грызть не начали. Вы планируете себе нарушение пищевого поведения организовать, или уже его имеете :call-down: ????

Nатаlia 12.05.2018 05:30

Ну йогурт был вполне щедащий )
Без сахара ) Просто очень вкусный .
Ну и как бы я не голодаю .

Марина Яценко 12.05.2018 05:34

Дак йогурт и есть правильное питание ;-)

Ольга Прокопенко 12.05.2018 05:38

Nатаlia, ключевое слово "как бы", когда осознаёте, придётся последствиями уже заниматься. Берегите себя. И да, прочтите уже на этом замечательном ресурсе курс "как похудеть", очень помогает его применение в снижении веса.

Ольга Прокопенко 12.05.2018 05:40

Марина Яценко, йогурт, похоже, единственное, что организму урвать удалось на пропитание , ему, бедолаге, как-то выжить надо на 479 калошек((((

Марина Яценко 12.05.2018 05:44

Ольга Прокопенко, Ха ха ха.
Спрашивается зачем так дрессировать организм, он же у нас один единственный!!!!!

Ольга Прокопенко 12.05.2018 05:47

Марина Яценко, наверное, чтобы он сам потом по магазинам, кафешкам и холодильнику лазил и не докучал хозяйке))))

Nатаlia 12.05.2018 05:49

Да не , все нормально я обжорой никогда не была , а вот сладкоежкой да ! От туда и лишний вес.
Для меня йогурт даже без сахара уже десерт )) А если еще туда накидать ягод свежих,то вообще мммммм Но это может справоцировать тягу к тортику или шоколадке .:crazy:
А так по еде я не ощущаю себя голодной от слова совсем.
Я всегда ела почти так же ,может чуть больше.
Но вот торт может влезть как по маслу. Лучше даже не дышать рядом .:think:

Ольга 12.05.2018 05:51

Nатаlia, то есть на 400 ккал и не голодная??

Татьяна 87,2 (94,5) 12.05.2018 05:53

Что-то у вас совсем мало калорий,так метаболизм замедлится, и организм не отдаст жирок:evil:

Nатаlia 12.05.2018 05:53

Ольга, Вот то что я съела сегодня ,мне более чем хватает для нормального самочувствия .
А вот без сахара я очень страдаю да.:cry:

Валентина А. 12.05.2018 06:03

А откуда лишний вес, если как птичка кушаете?

Ольга Прокопенко 12.05.2018 06:05

Nатаlia, если бы вы питались одними тортами, но ели не больше 800 калошек в день, то никакого лишнего веса у вас и в помине не было, значит вы ели не чуть больше, а очень много. А теперь пытаетесь голодомором что-то изменить, но у вас, простите, таким способом ничего не получится. Посмотрите свой энергетически баланс, там дефицит должен быть 400, а не 1400 :ты что!: . Ну, собственно, ваше здоровье, вам его и гробить, успехов :rose:

Nатаlia 12.05.2018 06:11

Валентина, От десертов .

Не .. не правильно ,от ОГРОМНОГО количества десертов ))

Валентина А. 12.05.2018 06:24

Nатаlia, Йогурт - хороший десерт, а с фруктами..так вообще отличный..добавляйте туда грецкий орех, отруби, льняное семя...так Вы жиры полезные наберете (Омеги), калории увеличите...ну и белок кушайте....если будете на минимуме калорий, всё равно организм возьмет своё..рано или поздно...и сорветесь...

Ирина 12.05.2018 06:33

Сорвалась на йогурт?! А разве его нельзя?

Nатаlia 12.05.2018 06:48

Ирина, Смотря сколько ))
Я умяла 2 стакана .
А сладкий йогурт для меня вообще яд,учитывая красители и сахара и консерванты.

Валентина А. 12.05.2018 06:50

Nатаlia, Йогуртницу купите....отличный йогурт получается, да и калорий вполовину меньше на 100 гр...

Nатаlia 12.05.2018 06:51

Валентина, Впервые слышу про такой девайс )
Век живи ,век учись .
Присмотрюсь к открытию,спасибо .

Ольга Прокопенко 12.05.2018 07:25

Nатаlia, чтобы не срываться на ядовитом йогурте, составьте себе рацион на 1400 калошек, включите туда нормальные продукты, которые еда, а не десерт, его тоже включите, но немного, пусть что-то сладкое будет. Питайтесь и стройнейте.

Валентина А. 12.05.2018 07:37

Nатаlia, Обязательно посмотрите....бутылка молока Отборного (3,5%) + баночка йогурта (биобаланс или активия - 125 г)..и вот вам 1 кг йогурта без добавок и наполнителей....ложка стоит..

Марина Яценко 12.05.2018 07:57

Ольга Прокопенко,логично

Марина Яценко 12.05.2018 08:00

Ирина, На йогурт? Это не срыв!

Светлана 12.05.2018 08:07

"Сорвалась на йогурт"))) На таком каллораже скоро будет: "сорвалась на зеленый салат". Не мучайте организм, пожалуйста. Если так питаться раз-два в неделю - наверно не страшно, но что бы постоянное на 400 кк - зачем вам худое больное тело?

Ирина 12.05.2018 19:23

Валентина, теперь и я присмотрюсь

Надежда С 12.05.2018 19:42

Nатаlia, Натуральный йогурт это не срыв,это даже нужно употреблять

Надежда С 12.05.2018 19:47

Nатаlia, вам можно и больше ,хоть йогуртом до нормы доберётесь:);)

Надежда С 12.05.2018 19:48

Nатаlia, в мультиварках тоже часто в комплекте идут стаканы для йогурта и функция приготовления йогурта

Надежда С 12.05.2018 19:50

Валентина, класс! Надо попробовать приготовить!

**Я** 12.05.2018 19:52

Не вижу смысла "править мозги" ТС. Заметьте, она ВАС НЕ СЛЫШИТ! Неужели непонятно, что тяга к сладкому обусловлена малым поступлением витаминов. Желаю продолжать набивать свои шишки - только они становятся в дальнейшем опытом. Иногда этот "опыт" приводит к оооооочень большому весу.

Nатаlia 12.05.2018 21:20

**Я** написал:
Не вижу смысла "править мозги" ТС. Заметьте, она ВАС НЕ СЛЫШИТ!

Я все слышу ))

И читаю внимательно ,НО !
Опять повторюсь ,я НЕ ГОЛОДАЮ! в предыдущей таблице произошел глюк и каллорий за один прием пищи не учлись , теперь я поняла из-за чего весь сырбор и откуда взялось 400 кк в сутки :D
я все круги ада,опИсанные вами ""Я"" ,уже прошла ,набор веса после голодовок и все вытекающие. Но моя цель пережить угливодную ломку !! Для мня 50 гр сладкого йогурта может перейти в 2 кг торта , вот так как то . По этому для меня критично даже не подходить к вкусняшкам .А так в рационе присутсвует все что нужно , и мясо и курица и зелень

Ольга Прокопенко 12.05.2018 21:59

Nатаlia, голодаете, даже если сами не понимаете, 819 калошек при минимуме 1373, дефицит 1100, жиры 37 грамм (про остальное молчу) - это катастрофа. Не подходите к вкусняшкам, добавьте мяса, курицы, зелени и сложных углей до 100 грамм, берегите себя :cry:

Надежда С 12.05.2018 22:12

За всё время ,что вы выкладывали дневники вы только один раз с натяжкой добрались до нормальной границы рациона и то потом без ужина себя оставили.:( Грустно то как... У вас точно лишний вес?

Nатаlia 12.05.2018 22:46

Надежда С, да! много !
20 кг
от булочек и тортов ,их могу поглащать до тошноты .и ненавсти к себе
но все эти зажоры корнями идут в прошлое. ( подробности не уместны , тут все таки форум мзд, а не психологов ) :)
я знаю что нужно просто пережить это и вернуться в мой нормальный вес
перестать думать о еде как об удовольствии, а всего лишь как необходимости .
по этому изощрения с готовкой это не мое ,пройденый этап который мне не подошел
готовю все максимально просто
варка каши ,резка салата самого простого , мясо и птица в духовке или кастрюле ( не суп )
всё! меньше времени на кухне самое оно !

Надежда С 12.05.2018 22:56

Nатаlia, Так для достижения желаемого может все же увеличить калорийность рациона немного, чтобы не сорваться и организму легче, медленно ,но безопасно и всё получится. Ну сколько у вас килограмм 70 -75 вес? А хотите сколько? Хорошо что вы не чувствуете голод между приемами пищи,но чтобы онанизм не страдал ,просто увеличьте совсем немного порцию и разнообразие в рацион

Fortunes 12.05.2018 22:57

Nатаlia, если вы доведете потребление клетчатки, белка и жира до 100%, а углеводов до 100г., вас не будет тянуть на сладкое. Просто мозг пытается лёгким способом получить энергию для организма быстро, когда ему недостаточно необходимых нутриентов.

Nатаlia 12.05.2018 23:00

Надежда С написал:
Так для достижения желаемого может все же увеличить калорийность

да да

вот сегодня прибавила орешки кешью ,там все есть необходимое в малом весовом кол-ве

Nатаlia 12.05.2018 23:00

Fortunes написал:
если вы доведете потребление клетчатки, белка и жира до 100%, а углеводов до 100г., вас не будет тянуть на сладкое.

спасибо учту

но я в принципе ем до насыщения .
чувства голода не испытываю
копменсировать попробую салатиками )

Nатаlia 12.05.2018 23:01

Надежда С написал:
Ну сколько у вас килограмм 70 -75 вес?

86 ))))

хочу хотя бы 65
система местная вычла еге как норму

Fortunes 12.05.2018 23:28

Nатаlia, только не забывайте про белок и жиры. В курсе "как похудеть" подробно расписано почему важно соблюдать нормы рассчитанные под вас. Так чтоб не только похудеть, но и здоровье на долгие годы сохранить. И конечно потребление воды обязательно в норму приведите.

Джон Уик 13.05.2018 00:17

Подобные продукты типа йогурта я бы тоже мог за раз 500 г., а то и 1 кг навернуть, бывает)))

Марина Яценко 13.05.2018 06:17

Nатаlia, Вы вот говорите, что здесь не сайт психологов, но у Вас как раз проблема психологического плана по отношению к еде, решите её и всё пойдёт как по маслу.

Ирина 13.05.2018 06:50

Светлана, к сожалению,на «зелёный салат» срываться не интересно,все срываются на то что нельзя😜,и как правило очень калорийное и вредное. Всем бы на «йогурте срываться»😄.

Светлана 13.05.2018 07:11

Ирина, ну да. я об этом и написала. Это была ирония)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок