Мой здоровый рацион
Любовь Билан
03.02.2019 18:08

Дневник питания за 03.02.2019

нем в воскресенье в краевом центре прогнозируется от −26 до −28 °C, а к утру понедельника столбик термометра опустится до −39 °C. Это самый низкий температурный показатель в Красноярске за всю зиму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
150
 364.5 19.4 31.4 1.4
Крекеры, из муки высшего сорта
20
 87.8 1.8 2.8 13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 180 527 21 42 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
 260.2 3.4 20.6 16.4
Крекеры, из муки высшего сорта
5
 22 0.5 0.7 3.3
Итого 205 282 3 21 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
100
 76.6 1.7 4.9 6.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
100
 252 16.4 12.9 17.6
Итого 200 328 18 17 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
 169.5 35.4 2.9 0.6
Итого 150 169 35 2 0
Итого за день 735 1307 78 84 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver 03.02.2019 18:15
 1 
Как я вас понимаю с этим минусом и цифрами температур, где первая 3 или 4. Особенно по ощущениям.

Ольга Скутина 03.02.2019 18:16
 1 
У нас тоже с завтрашнего дня похолодает. Ночью до минус 36, днём -33. Ужас....как работать в такой мороз.

Тамила 03.02.2019 18:22
 1 
В такой мороз 1300 кк - не мало ли? Мёрзнете? а в домах-то тепло?

Mary 03.02.2019 18:23
 1 
ужасть! в канаде сейчас -40, не представляю, как можно при такой температуре функционировать. 

Анастасия 03.02.2019 18:25
 2 
У нас похолодает ток к четвергу... +5 обещают))) немного вас подразню... жила в холоде знаю как это(((

Любовь Билан 03.02.2019 18:37
Тамила, дома тепло очень! я как раз на больничном, хоть по морозу не ходить :(

Любовь Билан 03.02.2019 18:37

Тамила 03.02.2019 18:39
 1 
Любовь Билан, прежде по работе бывала я в Новом Уренгое, в Красноярске и даже в Ямбурге. Реально видела. как плевок на лету замерзает. Крепитесь там давайте! Но 1300 кк на морозе - явно маловато.

Даша 03.02.2019 18:43
А у нас в Беларуси (г.Витебск) сейчас ноль градусов. Лучше бы зима была! Невозможно ходить по этой слякоти...

Анастасия 03.02.2019 18:44
Даша, у нас весь январь так было.. плюс-дождь, 0, снег, опять дождь.. слякать весь месяц((

Даша 03.02.2019 18:47
Анастасия, я купила себе зимние кожаные полусапожки, но промокают ужасно... Так и хожу в "дутиках", низ прорезиненный, хоть ноги не промокают.

Анастасия 03.02.2019 18:49
 1 
Даша, я тоже в дутиках за 500 р купила, не жалко хотя бы))) и да кожаные новые стоят....

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок