Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Малина красная, замороженная, подслащенная |
4
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 602 | 278 | 8 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
66
|
114 | 4 | 0 | 22 |
Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108 | 5 | 9 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
Итого | 426 | 271 | 13 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник ленинградский |
300
|
159 | 3 | 5 | 26 |
Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
33
|
57 | 2 | 0 | 11 |
Итого | 343 | 233 | 6 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, 1 категории (Жарка) |
150
|
236 | 23 | 16 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Оливки созревшие, мелкие, консервированные |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
Итого | 308 | 353 | 26 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый коктейль Exponenta |
100
|
55 | 9 | 0 | 4 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
2
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
Итого | 327 | 156 | 12 | 8 | 8 |
Итого за день | 2706 | 1339 | 67 | 66 | 119 |
Ирина написал:
У меня такая же фигня с леденцами. Семечки то полбеды, там хоть витаминки есть.
И жиры, и семечки под контролем:crazy: