Калорийность - 97.3 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка)
260 г
Йогурт 2% с активией
50 г
Паприка
2 г
Хмели-сунели
1 г
Соль поваренная пищевая
5 г
Кабачок (Жарка)
160 г
Яйцо куриное (Запекание)
60 г
Мука Льняная
10 г
Общая масса ингредиентов: 548 г
Масса готового блюда: 430 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Филе курицы порубить на мелкие кусочки. Йогурт смешать с приправами
и солью. Перемешать рубленое филе с йогуртом, оставить мариноваться
на 30 мин. Кабачок натереть на крупной тёрке, лишнюю жидкость
отжать. Перемешать филе с кабачком, добавить яйцо и льняную муку.
Выложить в форму, запекать 30 минут.
Марина,
готовьте с удовольствием. Попробуйте обязательно, блюдо легкое и
готовится не заморочно. Сейчас наступает сезон кабачков и
запеканочку можно готовить часто, всё же разнообразие.
Светлана,
куринная грудка самый доступный продукт, быстро готовится и по
калориям диетично получается. Говядина полезна в небольших
количествах, да только не всегда по карману, готовить
дольше и хуже усваивается.
Милюха,
Да у нас в Египте кабачки круглый год... Я как-то оладьи куриные с
кабачками готовила, мужу понравились, а ребенок не ел. Думаю, что
запеканку вообще сама есть буду)