Пять самых полезных перекусов, которые
быстро готовятся:
Бутерброд с мякотью
авокадо. Подсушите кусок цельнозернового хлеба в
духовке или сделайте тост, смажьте его измельченным в пюре авокадо
и добавьте сверху пару капель лимонного сока.
Фруктовый салат с ореховым
молоком. Подойдут любые фрукты, которые нужно будет
нарезать и заправить ореховым молоком. Еще лучше - перемолоть все
ингредиенты в блендере и выпить, как смузи.
Фруктово-ягодный смузи. Если у
вас на работе есть блендер - замечательно, если нет - тогда
придется готовить смузи дома и брать его с собой в баночке на
работу. К фруктам и ягодам можно добавить немного натурального
йогурта, так напиток будет еще более питательным.
Бутерброд с козьим сыром и
зеленью. Козий сыр отлично усваивается и поставляет в
ЖКТ массу полезных веществ и бактерий, которые необходимы для
пищеварения. В качестве дополнительного ингредиента лучше
использовать листья салата, петрушку, укроп и другие виды зелени,
что найдутся под рукой. Хлеб лучше использовать
цельнозерновой.
Горсть орехов и сухофруктов. В
данном случае и готовить ничего не нужно, просто берете с собой на
работу несколько разных орешков, пару штук кураги, чернослива,
фиников или инжира. Кушаете на второй завтрак или полдник.