Попросили продемонстрировать, как я питаюсь, когда вылетаю из
кетоза и как питаюсь в кетозе. Честно показываю. Если вылетаю из
кетоза, начинаю нещадно жрать. А конкретно, поедаю большое
количество жиров. Могу есть и белки с углеводами, но опасаюсь, что
потом долго в кетоз не войду, поэтому основной макронутриент у меня
жиры даже при вылете из кетоза. Надо же голод как-то унять.
Кстати, если разово рацион на 4000 или 5000 калорий, то вес не
растёт. Просто становится очень жарко и тянет в сон. А если
несколько дней держать такой рацион, то вес начинает медленно
прирастать. Но при вылете из кетоза у меня не получается мало есть.
В кетозе же еле сегодня съела рацион на 1600. Уже через силу… , но
посчитала, что нужно, иначе совсем огромный дефицит, а у меня ещё
даже половина физ.нагрузок не занесена. То есть будет дефицит в два
раза больше.
Скрины:
1. 😞 Без кетоза
2 😀 В кетозе
Прошу не кидаться тапками 👆