Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
138
|
155.9 | 17.9 | 8.3 | 1.4 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Ржаные отруби |
55
|
62.8 | 6.7 | 1.9 | 4.8 |
Итого | 843 | 318 | 27 | 16 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Мандарин |
147
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 592 | 411 | 14 | 19 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
14
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
Шпинат |
145
|
33.4 | 4.2 | 0.4 | 2.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
Итого | 731 | 150 | 13 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
25
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
Терн |
50
|
27 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
Брокколи (Варка со сливом) |
80
|
22.7 | 2.1 | 0.3 | 2.3 |
Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Чеснок, зелень |
35
|
16.1 | 2.3 | 0 | 1.8 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 1144 | 445 | 30 | 14 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черносмородиновый сок |
300
|
123 | 1.5 | 0 | 21.9 |
Итого | 300 | 123 | 1 | 0 | 21 |
Итого за день | 3610 | 1448 | 87 | 59 | 123 |