Является ли `чёрный список` чёрным?)

Красивая девочка) и судя по ее фигуре, она права. Взяла на заметку про "разгибание ног в тренажере" и "скручивания, ноги вверху". Спрошу еще у тренера в зале. Спасибо за видео :rose:

Думаю она права, но так же она правильно сказала, что у каждого свое представление о красоте женской фигуры)
Спасибо, интересное видео)

розовенькие длинные цветы- это магнолия... а эти  "розочки" гардения и родендроны))))))))спасибо за весну)))

покажите мне хоть одну девушку, которая СЛУЧАЙНО ПЕРЕКАЧАЛАСЬ  И СТАЛА КАК МУЖИК. хоть одну.

Воронье Гнездо, Согласна с Вами и второе у Джиллиан ,с которой многие занимаются  на МЗР много упражнений,что данное видео не рекомендует.Девушка может и хорошая,но фигура,только что худенькая.

Нина Родикова, Джилиан никакого отношения к силовым тренировкам не имеет.

Что касается косых мышц - абсолютно согласна, мой тренер тоже не разрешает делать эти упражнения, т.к. талия расширяется быстро, а исправить очень сложно. Выпады, думаю, не спортсменкам особого урона не нанесут, а вот трапецию тоже не стала бы особо напрягать, тем более, что на загривке с жировыми отложениями дамам бороться сложно, а гипертрофированные мышцы в сочетании с ними и без них красоты не добавят.

Ольга Прокопенко написал:
Джилиан никакого отношения к силовым тренировкам не имеет

Ольга Прокопенко, обоснуйте пожалуйста.
Пару лет назад очень уважаемые здесь люди убеждали меня, что силовые - это обязательно со штангой в руках, что элементарные отжимания и приседания (даже с собственным весом) - это уже силовые.

Марусичка, не поняла, что Вы хотели сказать, но да, отжимания и приседания с собственным весом на первом этапе тоже силовые, особенно, когда веса этого много, но силовые предполагают прогресс рабочего веса, а при снижении массы тела все происходит с точностью до наоборот :), поэтому силовые предполагают дополнительное специальное оборудование или иные подручные материалы (покрышки, кувалда, бутылки с водой (с ведром уже не очень удобно работать), деревянные чурки и пр). 

Ольга Прокопенко написал:
не поняла, что Вы хотели сказать

Ольга Прокопенко, пардонте, у меня комп скушал часть текста, поэтому чушь получилась.
надо читать так

Марусичка написал:
силовые - это НЕ обязательно со штангой в руках

Речь в моем посте была не о худеющих, а о людях имеющих отношение к спорту - "качках" и "легкоатлетах".
Я была была уверена, что наши лыжники силовыми не занимаются, т.к. у нас в городе нет тренажерного зала и никогда не бывало.  Меня уверили, что легкоатлеты занимаются силовыми, но без железа.
Поэтому я искренне не понимаю, почему Джиллиан "не имеет никакого отношения к силовым"

С отрицательной калорийностью в питании супер огромные мышцы не накачаешь, какие упражнения ни делай!

Марусичка, про легкоатлетов ничего не знаю, пойду у мужа спрошу, пусть просветит, потом напишу, а про Джилиан искренне считала, что это хорошая физкультура, которая помогает поддерживать организм в форме, ничего против нее не имею, сама не занимаюсь с ней, но несколько раз читала советы учитывать ее в тренировках, как кардио :). Не буду ничего утверждать, этот вопрос Вам здешние специалисты лучше разъяснят, Вы их наверняка знаете, я тоже с интересом почитаю их мнение :)

Ольга Прокопенко, Так у Джиллиан упражнения с гантелями,это как раз относится к силовым.

Ольга Прокопенко, да, джилл вносят как аэробику,чтобы не заморачиваться и не расписывать упражнения.  кто-то (не помню сейчас уже кто) расписывал и подсчитывал - расход совпал с аэробикой... с тех пор так и повелось.

Нина Родикова, нееее, гантели  у Джилл - это не силовые, это физкультура с дополнительным утяжелением. Есть силовые групповые тренировки с использованием в том числе шланг, гантелей и других утяжелений, они относятся к динамическому силовому тренингу, выполняются в группе под определенный заданный ритм, но там оборудование все же серьезней, а ритм более размеренный, чем у Джилиан, а классические силовые тренировки являются статическими и к попрыгушкам под зажигательную музыку никакого отношения не имеют. Все три варианта хороши каждый по-своему, но однозначно все они лучше дивана с телевизором

Марусичка, Спросила у мужа про легкоатлетов, лыжников и иже с ними, ответ лежал на поверхности, в их программу подготовки входит, таки, силовой тренинг в его классическом статическом виде, патамучта профессиональным спортсменам без него никак, тренировки с Джилиан ими не рассматриваются :D, извиняюсь, это, говорит, для домохозяек :secret:

Про наклоны с гантелями в стороны и выпады со штангой - чистая правда. Остальное не пробовала. В принципе не так страшны сами выпады, как их неправильное выполнение.

Ольга Прокопенко написал:
это не силовые, это физкультура с дополнительным утяжелением

:o
это какой-то новый термин... вы меня не путайте, пожалуйста.  в вики такого нет...

• Силовые упражнения
• Кардио упражнения
• Упражнения на растяжку мышц

Вот это определение силовых упражнений всё поставило в моей голове на свои места: 

это такой вид физической нагрузки, при котором человеку необходимо
выполнять упражнения с сопротивлением. Это может быть как сопротивление
своему собственному весу, так и весу с дополнительным оборудованием

В свое время мне всё правильно объяснили - штанга не обязательна.
И, значит,  вот это всё тоже не обязательно:

Ольга Прокопенко написал:
поэтому силовые предполагают дополнительное специальное оборудование или иные подручные материалы (покрышки, кувалда, бутылки с водой (с ведром уже не очень удобно работать), деревянные чурки и пр)

Для себя сделала вывод : тренировка у Джиллиан - это кардио упражнения + силовые упражнения. И большинство групповых тренировок строятся по этому принципу.

интересное видео, спасибо.

Анна, Дарья, ПТашка, на здоровье :rose:

Марина А, Это тётенька? :o Я тоже иногда занимаюсь с ним..С ней...Там даже голос мужской! Но упражнения классные, особенно на внутреннюю сторону бедра.

Маргарита, а можно имя тётеньки? Хочу классные упражнения на внутреннюю сторону бедра)

Маргарита, да, это тётенька, очень знаменитая Анна Куркурина. А упражнения она и вправду очень хорошие дает. :exercise:  

Дарья, Анна Куркурина) у неё видео ну просто завались в ютубе. Очень много дополнительных объяснений. 

Марусичка написал:
Поэтому я искренне не понимаю, почему Джиллиан "не имеет никакого отношения к силовым"

Самые что ни есть силовые тренировки. Тока они бывают разные для разного варианта. Для накачки мышц - предельные веса и минимальное количество повторов. Для поддержания мышечной массы - многократные повторения с малыми весами.
Рекомендации данной девушки интересуют мало, так как фигура у нее ужасная. Плечи и руки жутко перекачаны. На мужика похожа по пропорциям.

Олеся Старожил МЗР, ну на фигуру её смысла нет смотреть, так как она учавствует во всяких фитнесбикини-бодифитнес и прочее)) у неё есть фотки ещё хлеще после сушки и вся в автозагаре  :crazy:

Рекомендации она как раз дает тем, кому не нужны такие "преображения" и не хочет потерять талию :извини!: как-то так) поэтому и интересуюсь у "бывалых"  

Марина А, спасибо)

Марина А, я знаю много таких, и все специально. не первый раз вижу такой страх у девушек-случайно перекачаться. они не думают, что чтобы перекачаться, надо этому всю жизнь посвятить, употреблять спецпитание и фарму... упражнение не то на фитнесе сделала - и сразу стала как "Анна", и не знает, как теперь от этих мышц избавиться.