Мой здоровый рацион
Евгения Елисеева
07.12.2016 17:41
Куриные зразы с яйцом и зеленым луком
Калорийность -
210.6 кКал
; белки -
16.6 г
; жиры -
15.2 г
; углеводы -
2 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
500 г
Лук репчатый
150 г
Яйцо куриное
94 г
Лук зеленый (перо)
30 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
94 г
Соль поваренная пищевая
2 г
Перец черный молотый
0.5 г
Масло подсолнечное
100 г
Общая масса ингредиентов: 970 г
Масса готового блюда: 844 г
Время приготовления:
50 мин
Описание
1. Куриное филе с луком пропустить через мясорубку
2. Добавить к фаршу яйцо, соль, перец, специи (по вкусу)
3. 2 яйца сварить вкрутую, остудить, мелко порезать
4. Порезать зеленый лук, соединить с яйцами, добавить немного соли и перца. По желанию можно добавить немного сметаны. Начинка готова
5. Из фарша сделать лепешки, на них положить начинку и закрыть (защипнуть) края, как пирожки. Придать зразам продолговатую форму
6. Зразы можно поджарить на сковороде, как котлеты, можно приготовить на пару или запечь в духовке. Во всех видах получается очень вкусно!
К сожалению, только фото своего у меня нет, поэтому прилагаю фото из интернета. Выглядит примерно так
Витамины и минералы рецепта
Олег
07.12.2016 20:39
:хорошо:
Виктория
08.12.2016 10:13
спасибо!
Алеся Петрова
08.12.2016 11:00
ням-ням)))
Lada
08.12.2016 20:55
Хороший рецепт ! Воспользуюсь, спасибо ! :хорошо:
Маргарита
08.12.2016 21:10
Превосходно! Попробую.
Lyuda
08.12.2016 21:40
Юлия Никанёнок
08.12.2016 21:40
Уверенна, что это очень вкусно
Евгения Елисеева
09.12.2016 08:55
Всем спасибо за комментарии! Здорового питания и приятного аппетита!!!
Lulu S
09.12.2016 18:00
Спасибо за рецепт!
Людмила
09.12.2016 18:28
Elena Eder
11.12.2016 20:35
Рецепт хороший ,взяла себе на вооружение.
Но масло - 100 грамм ,многовато на мой взгляд , :)
или это число наугад написано ?
Татьяна
11.12.2016 20:57
прелестный рецепт и фото чудесное!
Евгения Елисеева
12.12.2016 08:47
1
Elena Eder
, масло нужно для жарки, я написала приблизительно)
Надежда Аноничева
12.12.2016 11:42
спасибо за рецепт!
Наталья
12.12.2016 12:07
интересное блюдо
Светлана
12.12.2016 12:40
спасибо за рецепт :хорошо:
Ольга Шаталова
12.12.2016 12:51
Спасибо за идею, завтра же приготовлю.
Инна Гринько
12.12.2016 13:19
Попробую обязательно. Спасибо!)
Милочка Александрова
12.12.2016 13:21
:хорошо:
Наталья
12.12.2016 13:49
Спасибо за рецепт!
Лариса Панкратова
12.12.2016 14:48
Спасибо за рецепт! :хорошо:
Лидия
12.12.2016 15:17
какая вкусняшка )) ммм
Радужная
14.12.2016 08:16
:хорошо:
Алеся Петрова
14.12.2016 08:48
Вкусняшка какая)))
Аурелия Голден
14.12.2016 12:57
зразы - всегда вкусняшка! :ah:
ЛанаСвет Живая
15.12.2016 10:37
Люблю зразы - с начинками можно эксперементировать )))
Нина
15.12.2016 11:43
вкуснота)
Елена
17.12.2016 18:42
обязательно попробую! спасибо!
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок