Мой здоровый рацион

Куриные зразы с яйцом и зеленым луком

Калорийность - 210.6 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 15.2 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 500 г
Лук репчатый 150 г
Яйцо куриное 94 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 94 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 0.5 г
Масло подсолнечное 100 г
Общая масса ингредиентов: 970 г
Масса готового блюда: 844 г
Время приготовления: 50 мин
Описание
1. Куриное филе с луком пропустить через мясорубку

2. Добавить к фаршу яйцо, соль, перец, специи (по вкусу)

3. 2 яйца сварить вкрутую, остудить, мелко порезать

4. Порезать зеленый лук, соединить с яйцами, добавить немного соли и перца. По желанию можно добавить немного сметаны. Начинка готова

5. Из фарша сделать лепешки, на них положить начинку и закрыть (защипнуть) края, как пирожки. Придать зразам продолговатую форму

6. Зразы можно поджарить на сковороде, как котлеты, можно приготовить на пару или запечь в духовке. Во всех видах получается очень вкусно!

К сожалению, только фото своего у меня нет, поэтому прилагаю фото из интернета. Выглядит примерно так
Олег 07.12.2016 20:39
:хорошо:

Виктория 08.12.2016 10:13
спасибо!

Алеся Петрова 08.12.2016 11:00
ням-ням)))

Lada 08.12.2016 20:55
Хороший рецепт ! Воспользуюсь, спасибо ! :хорошо:

Маргарита 08.12.2016 21:10
Превосходно! Попробую.

Lyuda 08.12.2016 21:40
 

Юлия Никанёнок 08.12.2016 21:40
Уверенна, что это очень вкусно 

Всем спасибо за комментарии! Здорового питания и приятного аппетита!!!

Lulu S 09.12.2016 18:00
Спасибо за рецепт! 

Людмила 09.12.2016 18:28
Elena Eder 11.12.2016 20:35
Рецепт хороший ,взяла себе на вооружение.

Но масло - 100 грамм ,многовато на мой взгляд , :)
 или это число наугад написано ?

Татьяна 11.12.2016 20:57
прелестный рецепт и фото чудесное!

Евгения Елисеева 12.12.2016 08:47
 1 
Elena Eder, масло нужно для жарки, я написала приблизительно)

спасибо за рецепт!

Наталья 12.12.2016 12:07
интересное блюдо

Светлана 12.12.2016 12:40
спасибо за рецепт :хорошо:

Ольга Шаталова 12.12.2016 12:51
Спасибо за идею, завтра же приготовлю.

Инна Гринько 12.12.2016 13:19
Попробую обязательно. Спасибо!)

:хорошо:

Наталья 12.12.2016 13:49
Спасибо за рецепт!

Спасибо за рецепт!   :хорошо:

Лидия 12.12.2016 15:17
какая вкусняшка )) ммм

Радужная 14.12.2016 08:16
:хорошо:

Алеся Петрова 14.12.2016 08:48
Вкусняшка какая)))

Аурелия Голден 14.12.2016 12:57
зразы - всегда вкусняшка!  :ah:

ЛанаСвет Живая 15.12.2016 10:37
Люблю зразы - с начинками можно эксперементировать )))

Нина 15.12.2016 11:43
вкуснота)

Елена 17.12.2016 18:42
обязательно попробую! спасибо!