Вот надвигаются выходные, и я с ужасом жду...В про...

А сколько вес, рост, основной обмен МЗР посчитал?

Пейте чай, воду - часто "заполняйте" желудок жидкостью, чтобы меньше хотелось есть. Займитесь каким-нибудь увлекательным делом (особенно таким, которое требует времени и концентрации - это может быть и "осознанная" прогулка с обозрением пейзажей), которое мысли уведёт на правильную дорожку.

Мария, -2 кг. 59 кг, рост 165, обмен 1800 где-то. Кушаю 1400ккал, в рабочие дни меньше. Мне еще 2 кг надо потерять

H2 SO4, не форсируйте, это вам осталось, а организму они, вероятно, нужны. Сделайте дефицит порядка 100-200, не больше, не доводите себя до голода. На два кило может потребоваться и полгода, если они нелишние.

H2 SO4, ой, погодите. Вы едите меньше основного обмена?

Мария, я тоже думала, в выходные больше кушать , а в рабочие- меньше))

Вот еще товарищ кричит "ПОМОГИТЕ", а дневник не показывает, как можно в этой ситуации чем-то помочь? Даже советом никак без фактов

Что б не думать о еде займите себя чем-то - прогулка, выставка, спектакль, шопинг, спа.... Придумайте вариант, который вам хочется и нравится

Знакомая ситуация по выходным. Только я не от голода ем, а потому, что готовлю всякие вкусняхи свои домочадцам. С приходом осени и окончанием дачного сезона мы стали больше времени проводить дома в выходные (еще и дождливая погода не способствует прогулкам..)
Я нашла для себя выход: во первых - с учетом того, что я тоже ем, что готовлю для семьи, стараюсь адаптировать привычные рецепты под себя (вместо майонеза - йогурт с горчицей, вместо сахара - сахзам и т.п., больше овощей, меньше копченостей/соленостей), во-вторых, раз уж позволяю себе больше есть - выделяю время под спорт (попрыгать под телек, или со скакалкой, или поприседать, всё, к чему душа лежит). Ну, и в крайнем случае, если уж очень много еды на меня нападает в выходные, планирую легкий рацион на понедельник и четко ему следую. 

Параметры одинаковые пожалуй самые тяжёлые кг но с подсчётом без срывов уйдет за три четыре месяц !)

Ναταλία, а вы знаете что на все это нужна энергия, на которую у меня сил даже нет

Даша, у меня всегда длинные прогулки, в еде нет ничего жаренного. сах.зам только для чая, очень редко, квадрицепцы качаю, боюсь есть сметану, фрукты по калоражу есть меньше приходится:cry:. Чтобы чего-то схавать делаю приседы. Вот именно от того что дома, есть хочется всегда

H2 SO4, а вы знаете, что силы и энергия появляются обычно в процессе движения? 

Ναταλία, а вы знаете, что без углеводов вы далеко не убежите

H2 SO4, я на кето спокойно бегала, правда мне кето не понравилось и я выдержала всего месяц - не люблю столько жирного...

H2 SO4, к тому же бегать я не предлагала, я предлагала себя занять. Уж на СПА энергии много не надо...

Ναταλία, это я образно). Конечно я занимаюсь, но в прошлый раз я худела без единого упражнения, если заниматься начинать, надо кушать хорошо, иначе зачем тогда заниматься-то))

H2 SO4, я про отвлечение - можно и с сериалом на диване на выходные зависнуть, если будет так интересно, что есть не захочется. Просто отвлеките себя от мыслей о похудении, отпустите контроль еды и избегайте соблазнов. Все получится!

Ναταλία, сегодня, тьфу-тьфу, все хорошо. потому что в рационе не было каши и печени тушоной в сметане, они -то мне все напортили, не питательными были вовсе). Я заметила, что без каши с углями мне проще справиться

H2 SO4, отлично)))