Мой здоровый рацион

Дневник питания и тренировок за 06.10.2016

Суп - очень коварная еда. Он так чудесно гармонирует с кусочком булки. Двумя кусочками... Тремя... Упс!
Поздняк метаться, на обед придётся есть суп без хлеба. И осталось ещё примерно 150ккал в которые надо впихнуть чего-нибудь полезного, например кусочек сыра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
600
168 0.6 0 42
Шарлотка с яблоками
115
216.2 8.6 6.2 31.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
200
98.8 5.6 4.6 8.6
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
200
524 15 5.8 102.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
300
148.2 8.4 6.9 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
90
235.4 12.5 18.4 4.9
Гречка
200
285.6 11.8 3 52.8
Капустный салат
100
59.2 1.4 2.8 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia Yazykova 06.10.2016 13:14
..у меня такая же картина маслом)))) суп без хлеба - как водка без пива)))) не пью ни то ни другое... а к супчику кусочек хлебушка дайте!!!! стараюсь вписаться...нашла в магазине булочки "Фитнес" - по моему одни отруби и семена всех растений планеты))) 

Татьяна 06.10.2016 13:56
Подготавливайте к порции супа хлеб заранее, так - раз, и порция кончилась) Больше чем было подготовлено не сьедите :)

Фотина 06.10.2016 14:06
а я вообще суп без хлеба ем! Ля-ля! А вот яйцо без хлеба съесть не могу, вернее, могу, но не люблю!

Elena*** 06.10.2016 19:20
Я очень люблю овощные  салатики с хлебом..особенно в конце, хлебушком помакать сок помидорный вперемешку с маслом...мммммм....вкуснятинка!!!!!

Хлеб ем только с икрой красной, все остальнок ем без хлеба)

Все ем без хлеба.Вместо хлеба в руке держу кусочек мяса или картошку отварную целиком ,или листик салата.

ЛанаСвет Живая 07.10.2016 04:54
Для меня суп не так страшен, как салатик из помидорки со сметанкой....я с ним обычно по 100гр хлеба уминаю :cry:, хорошо, что помидорки уже отошли )

**Я** 07.10.2016 05:00
ЛанаСвет Живая, как отошли? У меня еще ящика 3 стоит...стараюсь салат делать с 2-3 гр масла нерафинированного