Как я научился почти полностью исключать вредную еду из рациона. В первую очередь - это сладкое, я с...

кому не нравится - аргументируем. Для меня - это работает.

полный отказ нужен в первые несколько недель для перестройки, потом можно иногда есть нездоровое, но вкусное... плоть слаба.

кому не нравится - аргументируем. Для меня - это работает

Вы легко меняете своё мнение?

Заголовок был: "как я научился исключать..", а дальше "полностью исключил.." Ну а про научился то ни слова? Как Вам это удалось? Без срывов? На одном характере?

Бетти Ханг, Я человек гибкий, ничто не вечно. Если есть аргументы - они будут учтены.Я не хочу, чтобы кто-то портил мне историю своими дизлайками, хочется заработать на социальный аккаунт, а то он сейчас в зачаточном состоянии стал за неделю.

Вера Ласкина, история длинная. Конечно тяжело было, но этот период был для меня такой короткий, что я и не помню особо. Срывы конечно были. И не надо всё воспринимать как компьютер - исключил, полностью исключил - для живого человека - одно и то же. Правильное питание с витаминами, минералами и прочим - и есть не хочется. Нужно также держать в голове, что это зависимость... у меня также есть опыт бросания курить и выпивать, так что вкупе с  этими навыками получилось. Естественно - нужно искать способы, как заполнить эту пустоту, ведь это стало психологической зависимостью. Стараться радоваться жизни, её другим проявлениям. Молитвы, тоже сыграли роль я думаю. Высший разум работает.

Степан Алексеев, гибкий, говорите)))) А дизлайков боитесь))) Да и ладно! По этой теме я с Вами полностью солидарна! Я тоже резко и безповоротно отказалась от сахара. Можно аргументировать это тем, что от отсутствия сахара ещё никто не умер))) Но вот с яблоками Вы жестоко! В период "сахарной ломки" именно фрукты и сухофрукты очень спасали. А Вы чем заменяли?

Степан Алексеев, понятно, но не познавательно :(..., а уж напрягать Высший разум, чтоб он Вас от конфетки уберег?! Вот уж там на небесах посмеялись LOL  

Бетти Ханг, От яблок я отказался недавно совсем. Во время перехода - ел и их и сладкое иногда. Просто опыт отказов большой. Но за рамки калорийности не заходил. Тут ведь целый комплекс установок, решений. Пару лет назад тоже считал калории... оказалось, что кусок торта равен тридцати минутам бега по калориям. Вот я себя и спрашивал - что лучше - ещё 5 км пробежать и съесть тортика или тупо не есть его и не покупать даже... в конце пробежки как-то решение очень хорошо впечатывается в мозг. ^-^

Степан Алексеев, "опыт отказов" - это Вы хорошо сказали! Иногда надо уметь сказать себе жёстко "нет",  чтобы потом не было мучительно больно. Я люблю себя баловать, и если раньше это были не только путешествия, походы в магазин или театр (увы, но к сожалению, театр сейчас - это роскошь), но и всякие сиюминутные обжорства какими-нибудь тортами-пирожными, то сейчас последнее твёрдой рукой из списка баловства исключено. Всё же сила воли - не последнее на пути к здоровью.

Дофамин вырабатывается на любую вкусную еду. Так что странный критерий для определения "наркотика". При таком раскладе надо всю жизнь питаться чем-то противным и невкусным.

Вообще не понимаю,как это относится,как топливу. Вот как раз по мне,так это как раз один хер,что есть,лишь бы энергия была. Для меня еда,это почти искусство. Планировать,готовить,раскладывать на тарелке тщательно взешенные порции,оформлять,подавать,есть ножом и вилкой... Какое это после этого топливо? Это награда!

А я вот от конфет, тортов легко могу отказаться, но вот от сладких фруктов - никак, яблоки, виноград и бананы - это моя слабость.

я ни от чего не отказываюсь!!! жру все подряд, что хочу!!!! стараюсь вписаться в КБЖУ, конечно, обязательно!!!!  ...но бывают и переборы...)))) переЖорики....))) да здравствует секс и спорт!!!! помогает!! пробуйте))))...сейчас изменила вес на еще -5 кг от желаемого, хочу идеальный))) так что - ешьте и худейте!!! 8)

Вот сижу и думаю, а зачем отказываться от фруктов? 

Павел Коломиец, потому что не все йогурты одинаково полезны

Степан Алексеев, это не ответ. Я лучше пробегу (пройду) больше, но съем яблоко выросшее на даче. Получу удовольствие и от занятий и от яблока (абрикоса, персика, ягод...). Но это конечно чисто мое мнение.

Странные  рекомендации,можно себя просто научиться контролировать