Мой здоровый рацион
Зои Рун
21.06.2016 08:03

Морковно-яблочно-творожная запеканка

Калорийность - 121 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог "Крестьянский" 5% 100 г
Морковь, красная 100 г
Яблоки 100 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 20 г
Крупа манная 30 г
Рисовая мука, белая 20 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Общая масса ингредиентов: 570 г
Масса готового блюда: 570 г
Время приготовления: 23 мин
Описание
В творог (можно взять обезжиренный для снижения калорийности) добавить натерную на крупной терке морковь

Добавить кефира, тщательно перемешать

Накрошить яблоки

Добавить 2 яйца

Хорошо перемешать

Добавить манной крупы, перемешать

Помешивать, аккуратно добавляя рисовой муки

В конце добавить сахар или мед 

Перемешать и можно выпекать в микроволновке, выставив ее на 13 мин.

Вес продуктов, входящих в запеканку - 580 гр.

В 100 гр - 121 Ккал
Витамины и минералы рецепта
Татьяна Пушкарева 21.06.2016 09:38
 1 
:хорошо:

Зои Рун 21.06.2016 11:05
 1 

Мадам 21.06.2016 21:49
 1 
Забрала себе-должно быть вкусно! Спасибо!

Ольга 22.06.2016 11:33
 1 
Спасибо за рецептик!Попробую приготовить.

Наталья 22.06.2016 12:06
 1 
:хорошо:, попробую!

Оля Иванова 22.06.2016 12:08
 1 
Красивая!!))

Зои Рун 22.06.2016 13:50
 1 

Натали 25.06.2016 09:26
 1 
Вкусно наверное,  спасибо за рецепт 

Ольга Богданова 25.06.2016 18:02
 1 
спасибо)

Екатерина Лесникова 25.06.2016 18:54
 1 
Зои Рун, как интересно! Но рисовой муки нет, зато есть кукурузная! Как Вы думаете, адекватная замена?

Радужная 26.06.2016 18:42
 1 
Romashka61 26.06.2016 19:41
 1 
Очень интересно! Спасибо!

Зои Рун 27.06.2016 05:09
 2 
Зои Рун 27.06.2016 05:10
Екатерина Лесникова,  кукурузную муку не использовала, но мне кажется, что вполне может подойти

Людмила 27.06.2016 16:48
 1 
svetlana 27.06.2016 18:32
 1 
Спасибо за рецептик

svetlana 27.06.2016 18:33
 1 
Спасибо за рецепт

Зои Рун 28.06.2016 07:38
Надежда Аноничева 28.06.2016 08:10
 1 
Спасибо за рецепт!

надежда 28.06.2016 08:20
 1 
Спасибо!уволокла!

Олег 28.06.2016 08:46
 1 
:хорошо:

Oksana Onoshko 28.06.2016 09:35
 1 
Спасибо за рецепт. Утащила себе и буду пробовать.

Зои Рун 28.06.2016 19:47
 1 

Вера Angel 02.07.2016 18:04
 2 
ох, и снова вкуснятина, огромное спасибо  ;) :dance: готовить

Зои Рун 05.07.2016 06:26
Вера Angel, Спасибо! :D

Галина Kis 05.07.2016 06:32
 1 
ПТашка 05.07.2016 06:44
 1 
:хорошо:спасибо

Зои Рун 05.07.2016 20:50
 1 
Стася 06.07.2016 10:13
 1 
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Mira Bado 15.10.2016 17:46
Ольга Богданова 15.10.2016 18:35
Спасибо за рецепт!)

Екатерина 15.10.2016 18:52
Спасибо за рецепт!

Ольга Поморцева 15.10.2016 19:23
класс!!я просто морковно-яблочную делаю,обязательно попробую с яблоком

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок