Привет всем! С тех пор, как начала худеть, возникла такая проблема. Что-то с памятью моей стало! Ста...

А что у вас по нутриентам, если убрать аптечные витамины? Все сбалансированно? Нет в чем-либо дефицита?

А сахар употребляете? Я считаю, что сахар(углеводы) очень нужны для работы мозга. 

А ещё недостаток питания может негативно сказываться на работе организма, пока он не привык к новым условиям. Тут может быть и слабость, и сонливость, и снижение реакции. 

Мде..Я вот тоже три недели по четвергам вместо 14.00 приходила к 15.40 и собственноручно фиксировала этот факт в книге выхода на работу...У всех бывает. Принимайте что-то с омегами - рыбий жир, орехи, семечки..В крайнем случае заведите ежедневник..

Все внимание углеводам))), а еще я иногда пирацетам принимаю, по 1-2 таблеточки. Он улучшает мозговое кровообращение.

Алла Дин написал:
Он улучшает мозговое кровообращение.

я почитала инструкцию,пишут,что возможны нервозность,нарушение сна,так как возбуждает,как у вас с им?

что то Вы не доедаете...( изучите свой рацион, возможно каких то витаминов критически не хватает...

Глицин! и следить за витаминами, и спать, и дышать, и спорт. Это то,что мне советовал невролог) Если тяжелей артиллерия, то это уже препараты для улучшения кровообращения в мозге.

rangy написал:
я почитала инструкцию,пишут,что возможны нервозность,нарушение сна,так как возбуждает,как у вас с им?

Ну во-первых, я его пью только когда ожидается реальная мозговая активность, отчеты там или что-то типа того, во-вторых, я не принимаю его по инструкции, т.е. 3-4 раза в день, а всего 1-2 таблетки в начале дня и дольше пары недель я его не пила. Никакой возбудимости и т.п. не наблюдала, бессонницей не страдала))) А в-третьих, Вы посмотрите инструкцию к любому медицинскому препарату, там пишут все ВОЗМОЖНЫЕ побочные эффекты... Это все индивидуально).  

Добавьте углеводов! :)

орехи мозг восстанавливают

и да, сон 8 часов, как минимум

Алёна *****, По нутриентам в среднем за месяц все ну не меньше 80%, а многое зашкаливает. Но не каждый день: один день недоберу, другой день- переберу. Я не голодаю, у меня минус калорий идет в основном за счет спорта и по верхней границе коридора, а то и с перебором.

Нина Newba, Сахар и сладкое употребляю обязательно. Но частенько из-за спорта возникает недобор по углеводам. Но если взять за месяц- все вполне зеленое по углеводам. А по жирам, несмотря на похудение на 21 кг всегда перебор процентов на 30

Татьяна Дятел, Холина? Хм, вот этого у меня частенько маловато. Вы написали холин+инозитоп, это витамин такой?

Ekaterina, Вот со сном-реальная проблема. Сплю в среднем не больше 6 часов, иногда меньше. По выходным 7-8. И больше в сутках выкроить времени не могу. Пытаюсь, но не получается. Мне кажется, что именно из-за этого мои бесконечные зажоры. В последнее время они участились.

Алла Дин, Почитала инструкцию- что-то боязно таблетки пить без назначения врача. Я и с назначениями врача-то обычно с опаской к лекарствам отношусь. У меня гипертония, принимаю каждый день таблетки, и не знаю, как они повзаимодействуют. Надо консультироваться

rangy, Со сном у меня отлично. Без него плохо

Олег, А если в дни, когда нет физнагрузки их и так по 140%?

Елена, Орехи ем, но учитывая их калорийность и вычитанную где-то инфу по суточной норме 10 орешков миндаля в день или 2 грецких ореха или10 фундука. И то у меня практически каждый  день перебор по калориям на 130-140%. Обычно бывает едва минус в 100-300 калорий. До сих пор удивляюсь, как при этом скинула столько и все по графику.

Юлия Юлецкая, Самое удивительное, что именно проанализировав свой рацион за период худения вывела, какие витаминные препараты мне нужно принимать. С ними улучшилось состояние волос (до этого они у меня очень истончились и сильно выпадали). остального не замечаю. Но может нужно больше времени.

Нина Newba, Именно в это похудение у меня и не было слабости в отличие от прежних попыток. Радовалась, что худеть оказывается можно так легко без страданий. Сонливость есть.Она у меня по жизни с  17 лет, ибо именно с той поры хронически не высыпаюсь вот уже 27 лет

Галина, ежедневно по 10 орешков, 8 часов спать или же физ.нагрузки в спортзале необходимо сделать умеренными, не перетрудиться с гирями, прогулки пешком на свежем воздухе куда полезнее и по сожженным ккал может быть одинаково. Если вы конечно, не на рельеф работаете)))

Алла Дин написал:
там пишут все ВОЗМОЖНЫЕ побочные эффекты... Это все индивидуально).

да,это я знаю. Просто у меня как раз проблемы со сном,а улучшить кровообращение мозга тоже вроде не помешает.вот и интересуюсь на кого как действует :) вот вы же тоже по своей схеме решили принимать почему то

Елена, У меня есть подозрение, что в те дни, когда у меня тренировки в фитнесклубе, я перебарщиваю с нагрузками. В среднем моя тренировка длится 2ч 40 мин (это чисто тренировочное время, ибо времени на болтание языком в зале у меня нет, за исключением пауз между подходами в тренажерке. Но паузы эти 30-60 секунд). Из них половина времени-это кардио. Мне бы очень хотелось уменьшить нагрузку в эти дни, и добавить в другие. Но ходить в зал еще не позволяет жизненный график. Еще 2 раза в неделю кручу педали на велотренажере дома- где-то по часу и в основном это в районе 22-23 часов вечера, либо в районе 6-7 утра. Но я столько ем, что и этих нагрузок мало! А вот дышать воздухом, гулять- времени практически нет, разве что иногда пройдусь по Москве до следующей станции метро, да в выходные погуляю с внуками.

Анекдот в тему: Сижу на диете, сбросила 2 кг. Голова перестала соображать. Видимо, это был мозг. 

Галина, однозначно перебор с тренировками. По одному часу заниматься нужно, и чрезмерное кардио влияет на сердце и сосуды. Я сама раньше так занималась и была в ауте, не было сил не работать, не с семьей время проводить. Год я так прозанималась, пока окончательно не слегла в постель на неделю, подняться не было сил.Восстанавливалась очень долго. Это перетренированость плюс быт, работа. Один специалист и хороший тренер мне все объяснил, что это погоня за быстрым результатом только вредит здоровью. Женщинам достаточно по одному часу в день гулять пешком (быстрым шагом, в идеале) на свежем воздухе, организм наполняется кислородом и за счет этого идет сжигание ккал., потом домашние дела и работа также расходуют нашу энергию. В общем, в день необходимо затрачивать 500 ккал и физ. нагрузка (или ходьба) должна быть не более 200 ккал(!), остальное мы добираем в быту (уборка, готовка, мытье посуды), на работе и просто общаясь с семьей. У вас просто изнеможение, необходимо взять паузу и отдохнуть) И начать с начала, но помните, только медленно мы приходим к хорошему результату и самое главное, к постоянному и уверенному результату)

Галина, если вам необходим рельеф там другая схема и соответствующее питание. 

Татьяна Дятел, а яйца вы вообще не употребляете?

Татьяна Дятел, почитайте в интернете о передозе витаминов и последствиях

Может, углеводов не хватает? Это ведь питание для мозга. Или незаменимых жиров-омега. Прочтите здесь или сами в инете наберите, что происходит в организме при их недостатке, какая наблюдается симптоматика: http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/unsaturated-fatty-acids.html
Пересмотрите свой рацион. И не только витамины. Минералы тоже.

Татьяна Дятел, Полностью согласна с вами  В моем рационе его тоже критически не хватает, читала статью о его свойствах, все так и есть. В яичном желтке его, кстати, много.

По симптомам Гипогликеми́я — патологическое состояние, характеризующееся
снижением концентрации глюкозы в лимфе.
Явный признак рациона с низким содержание углеводов.

Елена, Не могу сказать, что у меня нет сил ни для чего из-за того, что перетренировалась. Напротив, от тренировок чувствую лишь прилив бодрости  и силы для всего остального. Нервная система успокоилась, стала энергичная и активная и позитивная. Когда чувствую, что мышцы забились или ну совсем устала, делаю паузу на несколько дней и плюю на то, если переберу по калориям, тк чувствую, что нужно отдохнуть. Наоборот, это в прошлые  худения я все время пыталась форсировать этот процесс, выматывалась и срывалась рано или поздно. В этот раз процесс поначалу шел по графику, установленному программой, а теперь уже с существенным отставанием. Последний месяц практически в одном весе остаюсь и смирилась с этим, тк поздняя осень, организму нужен жирок и силы в условиях короткого дня и холода.
А тренировки мои вытекают из бесконечных пережоров. За все время худения я ни разу не выдержала коридора по калориям, предписанного программой. Ну не могу жить на 1311 калорий и все тут! Поэтому одно спасение- нагрузки. Но если поначалу мне достаточно было пройтись по улице быстрым шагом полчаса, или покрутить велик 10 минут и я уже чувствовала нагрузку и худела. То теперь и весить стала меньше, а следовательно на себя саму расходую калорий меньше, но и нагрузку прежнюю не чувствую. Полчаса на элипсоиде, велотренажере как мертвому припарка, даже не вспотеваю. Мой тренер вынужден постоянно менять мне нагрузку, иначе я ее не чувствую, возмущаюсь, что мало позанималась.
Когда достигну результата и перейду на удержание, наверно сбавлю темп тренировок. Но, боюсь, тогда сразу начну поправляться.

Елена, Если честно, то я вообще не понимаю, что такое рельеф. Никогда его у меня не было, да наверно и не надо уже. Просто хочется достигнуть нормального веса, стать молодой и легкой, но при этом здоровой

Анастасия Бондарь, Вот-вот. Мне тоже кажется, что мозг у меня тоже похудел.

Татьяна Дятел,Знаете, у меня сложилось впечатление, что может в тех продуктах, что я ем нет этих витаминов, которые должны быть, или есть не в том количестве. Или не усваиваются мной. Не хватает хронически  по программе витамина D, В4, В5, иногда В1, йода, витамина К и Н. Вот и пью комплексы с витамином  В и D и перешла на йодированную соль. Мультикомплекс из витаминов и минералов не стала пить, тк вижу, что показатели и так часто зашкаливают, боюсь перебора.
Просто все то, чего мне сейчас не хватает, содержится в очень калорийных продуктах. Как худеть? Если их снова есть, то однозначно не выдержу каллоража. А если готовить ежедневно 10 разных блюд по 20 грамм, то однозначно не уложусь в сутки по времени. Это нужно не работать, а только заниматься собой одной.

Joy Toy, Вы меня натолкнули на мысль, что надо дойти до врача и попробовать сдать анализы. Не делала этого раньше, тк осознаю, что процессы в организме происходят не шуточные: сброс такого веса, изменение образа жизни и питания- само собой, что могут быть отклонения. Думалось, что надо дождаться больше полугода, что бы организм устоялся. А то приду, меня там напугают, буду потом переживать, какая вся больная и как все ужасно...

Гали Ун, почему-то я не готовлю 20 блюд, а два и не себе только, а и семье. И рейтинги всегда высокие, и калораж ниже 1300 всегда.
Может пустое что-то едите?

ГалинаЯ, Рейтинги  у меня в районе 80 и выше. Но пустые продукты- да, ем тоже. Я вообще в целом стараюсь вести обычный образ жизни. Не готовить для себя персонально.

Гали Ун, я тоже веду очень простой образ жизни, и ем с семьёй. Никогда никаких рябчиков с ананасами. Рейтинг средний 96

ГалинаЯ, Да, у вас рационы заглядение! И калораж как программой рекомендовано. Восхищаюсь!

Гали Ун, и еда простая.