Мой здоровый рацион
Яся
26.07.2017 10:25

Овсяные развалины

Калорийность - 143 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 6 г; углеводы - 11 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 331 г
Кефир 1% Сметанино 522 г
Какао-порошок 11 г
Овсяные хлопья "геркулес" 83 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 8 г
Творог обезжиренный ГОСТ 31453 340 г
Изюм 40 г
Общая масса ингредиентов: 1335 г
Масса готового блюда: 1027 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Началось все с того, что я решила просто сделать обычный овсяной тортик, который я делала ни один раз, и все было благополучно)))
В этот раз, видимо, что-то пошло не так))) Или геркулес не такой, так как обычно я брала быстрорастворимый, а этот был обычный. Либо из-за сковородки с антипригарным покрытием, которое уже поцарапано все, или из-за того, что у меня вчера просто не было вдохновения)))) 
Вообщем замутила я "тесто" на блины)) Кефир, овсянка и яйца с какао. Оставила на полчаса,чтобы овсянка набухла. Смазала сковороду маслом и начала выпекать. Первый блин не получился...второй тоже. И в конечном итоге ничего не получилось)) Я уже было расстроилась) Хотела все выкинуть с психу) Но потом думаю, дай-ка я из этой массы и сделаю тортик) Я разложила эту обжаренную массу как корж) сверху начинка) потом снова корж)
И все)
Начинку делала из творога с кефиром и изюмом)
Добавляла сах.зам)
И что я хочу сказать, вкус получился очень мягким и нежным) Я сама не ожидала если честно))) Очень вкусно и ППшно))))
Вот такие Овсяные развалины у меня получились)))
Джон Уик 26.07.2017 10:41
Всё что из овсянки с какао супер и пропорции по белку и углеводам замечательные

Яся 26.07.2017 10:47
Джон Уик, ну да) меня это тоже впечатлило))) пропорции хорошие)))

Джон Уик 26.07.2017 10:59
Yana D, а Вы из какого города?

julia kivileva 26.07.2017 11:06
Спасибо за рецепт!

Дарья 26.07.2017 11:26
Здорово получилось) Я б еще орешков грецких добавила (люблю их в выпечке), но калорийность уже другая, конечно, будет. Вопрос: а нам как быть, какой Геркулес брать? Хлопья или обычный?

Ольга 26.07.2017 11:31
Спасибо за рецепт!

Красота! И калорийность хорошая.

:хорошо:

Яся 26.07.2017 13:40
Джон Уик, из Геленджика) теперь)

Яся 26.07.2017 13:40
 1 
Дарья, Мне кажется лучше хлопья)

Яся 26.07.2017 13:40
Дарья 26.07.2017 14:02
Yana D, спасибо)

Настенька 26.07.2017 14:38
:хорошо:

Красота! Спасибо за рецепт!  :хорошо:

Спасибо за рецепт)

Светлана 26.07.2017 17:14
Спасибо за рецепт :rose:

Людмила 26.07.2017 17:18
Интересный рецепт! Спасибо! :хорошо:

очень интересненько .надо попробовать :хорошо:

хочу сделать, сколько кефира в тесто, а сколько в крем? масло подсолнечное - для смазывания сковороды?

и еще вопрос: ему пропитываться надо или приготовил-собрал-можно есть?

Дарья, А я всегда думала, что Геркулес - это всегда хлопья. А какой еще он бывает? Может, более грубого помола? Есть хлопья быстрого приготовления...Какой лучше использовать в Вашем рецепте?

Галина 28.07.2017 06:30
спасибо, заберу в копилку! 

Нет никакой магии: больше жиров-меньше углеводов или наоборот. Дефицит калорий-худеете, профицит - набираете. По последним исследованиям, главное белка не ниже 1г на кг тела держать. А для здоровья, особенно девочкам, жиров тоже около 1г на кг должно быть. Чем остальную калорийность добирать, решает каждый по себе, как комфортно. У меня завтрак должен быть сбалансированным, сейчас это каша полумолочная+творог с медом и семенами льна. Без белка каша действительно "проваливается". Но опять же каждый должен ориентироваться только на свои ощущения и держать калорийность в зависимости от своих целей.

Эх,не туда написала, сорри.

Viktor 28.07.2017 07:37
:хорошо:

ПТашка 28.07.2017 07:39
:хорошо:

Яся 28.07.2017 08:51
Анастасия Гупалова, в тесто грамм 250, масло для сковороды

Яся 28.07.2017 08:52
Анастасия Гупалова, лучше на ночь в холодильник) чтоб пропитался)

Яся 28.07.2017 08:52
Анастасия Гупалова, тоже полезно)

Ольга 28.07.2017 11:42
Спасибо за рецепт!)

Спасибо, попробуем :)

Lulu S 30.07.2017 21:07
Спасибо за рецепт!

Ольга 30.07.2017 22:11
Отличный рецепт, спасибо!

svetlana 31.07.2017 00:06
Спасибо за рецепт

ирина м 31.07.2017 15:59
А я не дружу с овсяной выпечкой. Может мне рецепты не те попадались. Попробовала пару раз когда-то 100 лет назад. И закрыла для себя эту тему. Правда, тогда и необходимости не было в диетическом питании. Сейчас она есть. К каше овсяной отношусь прекрасно. Думаете пора и тортики полюбить? А ребенку понравится? Не хочется только для себя готовить

Яся 31.07.2017 16:08
 1 
ирина м, доча моя ест)

ирина м 31.07.2017 16:19
Yana D, может и моя будет. Детей тоже надо приучать к полезной пище с детства. Недавно в каких-то новостях показывали, что американские ученые определили самые полезные продукты: овсянка, киви и еще что-то (не помню). Почему обидели другие божьи дары, не объяснили

Аурелия Голден 31.07.2017 16:35
здорово как! у тоже как-то вместо панкейков бананово-льняных получилась обжаренная льняная каша с бананом - страшенько, но вкусненько  :D а у вас такая красота! прямо мастерица  :хорошо:

Вита 31.07.2017 20:14
:хорошо: Спасибо!

ирина м 31.07.2017 21:27
Yana D, отчитываюсь. До тортика дело не дошло. Получились прекрасные блинчики. Вместо кефира у меня сыворотка.Теперь я дружу с овсяной выпечкой. Спасибо.

ирина м 31.07.2017 21:28
Yana D, да, дочке тоже понравились. Лакомится сидит с кефирчиком.

Яся 01.08.2017 09:52
ирина м,  :хорошо:

Яся 01.08.2017 09:53
Аурелия Голден, спасибо) я этот тортик постоянно модернизирую))

Елена Никитина 01.08.2017 13:57
У меня вопрос.. С тех пор как сама тщательно стала завешивать некоторые калорийные продукты (масла, сыры и т.д.) Сколько должно получиться коржей? И как их пожарить на 8 (!!!) граммах растительного масла. (неполная столовая ложка) У меня даже на тефлоне -блиннице  уходит не меньше 30 гр (если блинчики развожу на поллитре кефира). И дабы исключить масло в жарке я нашла единственных выход запекать на силиконе ил в силиконовых формах в духовке. А всё что "сверху" жарится, у меня на "капле" масла не получается.. Пы.Сы. это к вопросу точности калорийности тортика.

Яся 01.08.2017 14:05
Елена Никитина, все точно и правильно, так как я жарю на антипригарной сковороде. Сперва наколю ее, чутока масла и аля улю. Это еще много масла я налила, обычно гр 5 выходит

Елена Никитина 01.08.2017 14:18
Yana D, Хорошо, если так.. Я просто другим путем пошла (вообще без добавления масла-в духовке с помощью моих "палочек-выручалочек"(силиконовых ковриков и формочек) 

Яся 01.08.2017 14:22
Елена Никитина, а у меня их нету к сожалению((

Яся 01.08.2017 14:31
Елена Никитина, надо приобрести)))

Яся 01.08.2017 14:31
Елена Никитина, а как ковриком пользоваться? его на противень надо стелить?

Елена Никитина 01.08.2017 14:35
Yana D, да-да я использую вместо пекарской бумаги..только снимать (да из формочек тоже) вынимать и снимать надо изделия охлажденными до комнатной температуры.. тогда просто "айс" и форму держат и коврички-формочки абсолютно чистые.

Яся 01.08.2017 14:44
Елена Никитина, хорошо, спасибо) приобрету)))а то моя антипригарочка уже вся поцарапанная(

dario 01.08.2017 16:19
Еще один рецепт из овсянки в копилку, спасибо.

Людмила 01.08.2017 21:14
Спасибо за рецепт. Хочу попробовать! Интересно!)

Яся 02.08.2017 09:15
Братчанка 04.08.2017 15:33