Сколько калорий я могла истратить, усиленно работая в цветнике (копать, сажать, поливать) 3 часа? И ...

Записывайте как тренировку, калории пересчитаются. А энергозатраты дачных работ я рассчитываю здесь http://www.steeltime.ru/kak-sbrosit-lishnij-ves/tablica-jenergozatrat-razlichnyh-vidov-dejatelnosti/

В дневнике тренировок создала папку "Работа", внесла "Работа общая по саду" как упражнение. Параметры указала как расход энергии. А расход взяла из таблицы по ссылке, указанной ранее.

Super mama, Согласно таблице энергозатрат я сегодня потратила 1294 ккал работая на даче (91х0,079х180). Спасибо за информацию.

Nina Izotova написал:
1294 к

В таблице по ссылка явно завышенные цифры, иначе бы все дачники были стройными:)

Алексей Соколов, А, я обрадовалась  :(

я тоже думаю, что завышены.

Nina Izotova, Для того, чтобы понять, как вы ошиблись, зайдите в личные данные и установите в настройках "физический труд средней тяжести". Там будет прибавка, но не на 1294 ккал, а 600-700 и это из расчёта на 8 рабочих часов, а не на 6.

Действительно, цифры немного завышены. Я доверяю МЗР, питаюсь согласно рекомендациям. Например, на даче я потратила согласно ссылке по расчету энергозатрат 900 Ккал. Так в дневнике и ставлю. МЗР мне насчитывает дополнительно максимум 360 Ккал. По этим цифрам я рацион и составляю. Но в дневнике тренировок указываю дачные работы ровно столько, сколько насчитала, т.е. 900 Ккал. Пока сбоя в сбросе веса не было. И голодной не хожу.

Думаю, все дело в том, что в моей возрасте и с моей комплекцией мне просто не осилить за 3 часа работы 900 ккал, сколько бы я не съела. И МЗР это учитывает и расчитывает.

Галин@, Я думаю, дачные работы не тянут на труд средней тяжести. У меня муж  на работе со средней тяжестью (классификация по ТКС). Легкий физический труд - может быть. Тем не менее, сколько бы я на даче не пахала, МЗР больше 300-400 Ккал не прибавляет.

а если дачные работы, это час граблями землю на поле "чесать", да ведра таскать. Вчера посчитала, что это равноценно моей тренировке.

а я вообще дачную работу не считаю, да и поход в магазин 15 минут туда и 15 мин обратно. ведь мзр (мне так кажется) при расчетах необх калорий не учитывал что человек сидит целый день не шевелясь. Я вношу действительно тренировку, бег, прыжки, велик.

Ольга, согласна с Вами, а если потратили в огороде немного больше энергии, чем посчитала программа, пусть это будет как бонус.

Галина К., это точно. Я вчера как грядки вскопала, сегодня чуть с постели встала, ноги, руки как будто 3 часа бегала и отжималась, зато в мыслях простила себя за куличи на Пасху.

Представь, что полы помыла дома бес швабры

И как это записать в дневнике?

..вы серьезно? :o