Дневник питания за 11.01.2021

Добрый день.
Мой дневник. День первый.
Пытаюсь снова встать на верный путь. Очень тяжело. Мотивации из разряда: "не застегивается платье" и "хреново выгляжу" в этот раз не помогают. Хочется то, что хочется. Постоянно и много.(
Устроила шок-день. Сделала вывод, что одинокой мне было легче с собой справиться. Можно было провести генуборку в холодильнике и жить без соблазнов.)))
Запретила детям угощать себя конфетами.) Сказала сыну, что теперь и я ем его отварную курицу и индейку.😂 Сразу успокоила, что на его угли не претендую.🤔 Кот посмотрел косо...
Что ж...пожелаю себе терпения, гармонии и пусть убывающая луна меня не сбивает с настроя.) Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	315	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Dr. Korner Клюквенный злаковый коктейль хлебцы	11	35.2	1	0.2	7.3
Итого	326	101	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	415	276	5	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с яблоком	40	139.6	3.8	1.6	27.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	340	145	4	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Килька балтийская п/п (Пеликан)	85	130.9	12.4	8.9	0
Огурец парниковый	167	18.4	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	722	392	32	26	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1
Итого за день	3028	1049	46	42	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 07:30

Сынок-то единомышленник!
Мотивация вам: не позорить сына, дать ему повод гордиться мамой.

У меня знакомый парень спортсмен просил совета, как маме помочь, как вытащить из ямы обжорства и не быть такой, ведь это болезни начнутся и очень скоро.

Детям очень хочется гордится мамами. Пусть вас угощают яблоком или витаминкой.

Удачи! Всё можно сделать, если хотеть. Я за год от 85 кг к 69 пришла. Счастлива я и вся семья за меня рады.

Екатерина 12.01.2021 08:08

Галина, спасибо.) Да, сын у меня спортсмен. Но там, сколько не ест, не в коня овес.))) А вот с дочерью (ещё маленькая) у нас одинаковый метаболизм, к сожалению. Набираем вес очень быстро, даже от запаха булок.( Ой, я не считаю, что я позорю кого-то. Сын мне говорит, что итак меня любит и я самая красивая мама.))Просто мне самой не комфортно и я люблю платья.(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 08:09

Екатерина, все сыны так говорят, а вы дайте повод и радоваться за ваши успехи.

Вера 12.01.2021 08:19

Екатерина, У меня есть рисунок сын нарисовал в 4 года меня. На листе форма А4 большое лицо и к шее руки и ноги тонкие пририсованы, на голове корона. Сказал - мама самая красивая, лицо у нее такое доброе, все остальное не поместилось. Когда грустно смотрю на него и ржу.

Екатерина 12.01.2021 08:28

Вера, Супер!!! Посмеялась тоже, подняли настроение))) Хорошая мотивашка, очень.) Спасибо)

Нина Колобкова 12.01.2021 08:32

Да,видно,как и я ,большая поклонница кофе. только я пью молотый.Главное начало.

Екатерина 12.01.2021 08:47

Нина Колобкова, Точно же) А я всё записываю растворимым. Где возможно, там пью молотый.) А на работе приходится пить растворимый.( Очень люблю кофе.) К счастью, мне его можно пить в таких количествах.))

Валерия 12.01.2021 14:42

Удачи Вам в достижении поставленных целей! Все получится!!!:)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок