Калорийность - 53.9 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская
320 г
Помидоры (томаты), парниковые
170 г
Огурец, парниковый
250 г
краб.палочки vici
200 г
Кукуруза, консервы
272 г
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический
70 г
Чеснок, сырой
9 г
Соевый соус
22 г
Общая масса ингредиентов: 1313 г
Масса готового блюда: 1313 г
Описание
Капусту, помидор, огурец и крабовые палочки нарезаем, добавляем
банку кукурузы. Для заправки смешиваем майонез, соевый соус и мелко
натёртый чеснок. Заправляем салат, хорошо перемешиваем и даём
немного пропитаться, затем ещё раз перемещиваем. Салат готов!
Если не в пост, то заправку делаю так: соевый соус+немного
майонеза+сливки или сметана+чеснок.
В этом рецепте у меня очень калорийный соевый соус, в реальности
заправка может быть значительно менее калорийной.
как на вкус ваш салатик получился? может заменить майонез на
сметану ,горчицу и ещё что-нибудь?можно попробовать,мне понравилась
калорийность блюда(малокалорийность)
Натали
СавченкоМне нравится вариант сметана+сливки+соевый
соус+чеснок+майонез. В таком варианте майонеза совсем немного, но
он как бы доводит до вкуса (моего вкуса) этот соус. Я такую
заправку делаю для салата Цезарь. С горчицей этот салат не
пробовала. Когда-то делала соус с добавлением горчицы,не
понравился. Возможно не очень удачный был рецепт или просто мне не
подошёл.
Хороший салатик, но я сейчас все салаты щапрвляю соусом из сметаны
с горчицей. По вкусу - тот же майонез, но Вы уверенны в его
составе, калорийности и пользе.
А что вас смущает в составе данного салата? Самое вредное в нем это
майонез, ну так вроде он там только для запаха... крабовые палочки
это просто рыбные отхода, ничего особо криминального в них нет.
Остальное вообще витамины и клетчатка
Ирина
Рекс, смысл был в том, что салат постный, соответственно без
сметаны. Для сытости добавляю крабовые палочки и кукурузу. Не
знаю как для кого, но для меня совмещать пост и правильное питание
очень сложно. Обычными овощными салатами я не наедаюсь, нужен белок
для сытости, поэтому и крабовые палочки. Крабовые палочки думаю
можно заменить на кальмара, креветки или рыбу, но это гораздо
дольше. Для меня этот салат палочка-выручалочка после тренировки,
так как делается за минут 5-10. На фитнес хожу к 20-00, дома бываю
примерно в 21-30. Прихожу ДИКО голодная, так как перед тренировкой
последний раз ем в 15-30 (в итоге 6 часов без еды).
Виктория,
а, не учла, что это у Вас постный вариант...согласна, в пост
трудно, особенно,когда привык к сытной белковой еде. Я неделю
перебивалась рыбными котлетами, фасолью, горохом