Дневник питания за 05.03.2018

Добрый вечер! Сомневалась выставить или нет такой дневник с откровенным зажором, но из песни слов не выбросишь.
Что получилось, то получилось.Совсем не хочется вдаваться в подробности о причинах, но боли ослабили сегодня мой дух.
Проанализировала , что меня так сбило и решила отказаться от некоторых упражнений с резинкой для ноги.
Завтра новый день и все будет , как нужно. Не судите очень строго, я уже себе все сказала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	45	2	2	3
ВОДА	500	0	0	0	0
Каша тыквенная с молоком и рисом	300	124	5	3	18
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Творожники с клубникой 3.18	60	92	8	5	3
Итого	1115	278	17	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикота	50	52	3	2	4
Миндаль	7	42	1	3	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	45	2	2	3
ВОДА	500	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	7	16	0	0	3
Инжир сушеный	23	59	0	0	13
Кефирчик шок.0% без сахара	10	4	0	0	1
Фундук	10	65	1	6	0
Итого	857	285	10	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей и тыквой 02.03.18	100	25	1	0	3
Индюшиные котлеты в духовке 3.18	110	163	27	3	4
Салат зеленый без масла	100	17	1	0	3
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1	0
Гивечь13.10.17	100	48	1	2	5
Свекла отварная по 1-76	50	24	0	0	4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Горох и морковь, консервированные, без добавления соли	30	11	0	0	2
Огурец соленый	10	1	0	0	0
Печенье с финиками17	60	278	4	11	38
Конфеты Ferrero Rocher	30	174	2	12	13
Итого	625	834	45	38	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей и тыквой 02.03.18	200	50	2	1	7
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	45	2	2	3
ВОДА	500	0	0	0	0
Итого	950	96	5	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат постный из моркови и грибов	50	27	1	0	4
ВОДА	500	0	0	0	0
Итого	550	27	1	0	4
Итого за день	4097	1521	79	68	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 05.03.2018 22:51

Не надо себя ругать за такой рацион, завтра будет новый день и новые успехи. У всех бывают такие дни, когда хочется не считать калории, отрываешься, чтобы на завтра снова стать в строй.

Фрида Г 05.03.2018 22:54

Милюха, Спасибо за поддержку,:)

Ольга Леонидовна 05.03.2018 23:03

Конфеты с печеньем были лишние:),зато наверное настроение подняли.

Фрида Г 05.03.2018 23:16

Ольга Леонидовна, НЕ то что подняли настроение, а как-то успокоили.

Ольга Леонидовна 05.03.2018 23:26

Фрида Г, у меня тоже самое, фрукты как то не очень успокаивают, а вот конфетка или шоколадка самое то. Все время списываю это на умственный труд. Еще с детства помню, когда готовилась к экзаменам мама мне всегда покупала шоколадки.

Маргарита 05.03.2018 23:30

Это не зажор - две печенюшки и конфетка.Вы же не робот? Иногда можно, главное - не каждый день.

Юлия Колбенева 06.03.2018 00:50

Да ладно, не переживайте вы так - в плюсе всего 1 калория! )) Клетчатки много в рационе, скоро всё лишнее вас покинет)) А вообще вы молодец - много разных овощей едите.

Постоянство Памяти 06.03.2018 05:04

Практически получилось поддержание веса. Ничего страшного, главное Вы нашли причину.Скорейшего Вам выздоровления! У меня подруга тоже ногу сломала, прооперировали, сложнейший перелом, очень плохо идёт восстановление.Реабилитируйтесь поскорее, скоро лето!)))

Фрида Г 06.03.2018 09:57

Спасибо , я взвешиваюсь и контролирую свой вес, процесс восстановления довольно болезненный и не простой. Растяжки даются не легко.
Шов вроде хорошо стянулся, но болит и особенно к вечеру.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок