орехи и сухофрукты

зачем по столько многу? я ем орехи не более 10-20 гр в сутки.

От типа тренировки зависит, интенсивности и вашей тренированности. Если это йога - сухофрукты из пакетика запросто перекроют всю тренировку. Если это бег 10 км, то таких пакетика штуки три надо.

У меня вообще орехи и семечки не помещаются в калораж.

У меня в рацион вписывается 30 грамм орехов. Чаще всего ими добираю белки с жирами

Ну орехами можно жиры на недоборе наедать,но в такоом колличестве????????????У Вас там что то помещается еще в рационе??

Я сегодня тоже ахнула 100 грамм смеси,как-то незаметно в течение дня... О,Мама-мия,считай,как шоколадку съела.. Но зато сытая.

тоже надо, наверное, такие же перекусы себе нафасовать... недоедаю до нормы постоянно 

Олеся, орехи и сухофрукты вместе 70 грамм. орехов там всего 30 грамм.

В сумочку на перекусы самое оно.

Я орехи включаю в рацион по 10-15 гр., семечками могу жиры добрать то же гр 15-20. Сухофрукты люблю, в кашку то же периодически добавляю понемногу. Думаю, что вы зря смешали сухофрукты и орехи, лучше по отдельности. 

Наталья, вот-вот, и я об этом. смешавать такое количество жиров с углеводами, это
сильно опасно? но суть в том, что тоненькие, хрустящие как чипсы сушеные яблочки очень вкусны с орехами.

Ксения Куликова, как это вы недоедаете? мне все время не хватает. люблю мясо, и сливки, и ряженку, и рыбу, а это все калорийное. или вы здесь не худеете, а набираете вес?

Сорока написал:
как это вы недоедаете?

молча. у меня тоже бывают такие дни. а бывают, когда еле втискиваешься в верхнюю границу. сегодня например. тренировки не будет...а есть охота...

Сорока, 

Сорока написал:
сильно опасно?

все зависит от количества съеденного и уложились вы  в свой рацион КЖБУ или нет. Вкусно сушенные яблочки с орешками, вот и взвешивайте их, отдельно яблочки и отдельно орешки, и кушайте себе в удовольствие)))

Сорока, 

Сорока написал:
орехов там всего 30 грамм.

Как по мне многовато будет, я ем 10 грамм. А для того чтоб мало не показалось советую Вам смешивать сухофрукты с орехами в меньших количествах  с чем нибудь в разных вариациях. Например с кашей на завтрак или с творогом. И сытнее и полезнее и не так калорийно 

Boudoir, ))

Тоже добавляю в каши и творог. И все в норме.

Сорока, в общем-то, я не худею. Не ем мясо, может быть поэтому недоедаю до кол-ва необходимых калорий. И да, когда режим активности больше, чем обычно, трачу тое много, а вот съесть много не получается, просто объем такой даже осилить сложно. Поэтому, думаю, орехи и сухофрукты грамм 30-50 в день будут в самый раз, только вот из-за орехов жиры надо урезать в молочке и маслах, наверное.