Мой здоровый рацион

Шоколадный пудинг из манки

Калорийность - 178.1 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 19.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Шоколад Российский 70% какао 90 г
Молоко пастерилизованное 0,5% жирность 500 г
Масло сладко-сливочное несоленое 20 г
Ванильный экстракт 1 г
Крупа манная 100 г
Общая масса ингредиентов: 711 г
Масса готового блюда: 637 г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Все предельно просто и быстро, для любителей шоколада, рекомендую!

И посмотрите, какая калорийность!!!

Итак, доводим молоко до горячего состояния,

затем добавляем в него ванилин, масло и шоколад, поломанный на кусочки. 

Доводим при помешивании эту смесь до кипения и постепенно, очень аккуратно, чтобы не образовались комочки,  высыпаем в нее манку.

Далее варим около 3 минут при постоянном помешивании.  Почти сразу получается густая тягучая масса — так и должно быть, поэтому надо хорошо ее перемешивать во время варки.

После окончания этого процесса по желанию в пудинг можно добавить дополнительные усилители вкуса: орехи, спиртное и т.д., хорошо перемешав их с тестом для пудинга.

Ставим остывать полученную массу.

После того, как масса совсем немного остыла (это важно, иначе застынет в самой кастрюле!), смачиваем изнутри форму водой и помещаем тесто в форму, а затем ставим  в холодильник.

Примерно через 1 час шоколадный пудинг будет готов!
Рецепт взяла здесь http://poleznogotovim.ru/bystryj-shokoladnyj-puding-iz-manki-bez-vypechki/, немного изменив его
Ольга 08.03.2016 19:23
Интересная идея! Надо попробовать!

Оля Л 08.03.2016 19:29
Спасибо. Сохранила.

Тиана 08.03.2016 19:33
А манки сколько? Вы в рецепте ее не учли, а у неё каллорийность тоже хорошая 333 на 100 грамм. У меня на 0.5 литра молока идет 56 грамм манки и 15 грамм масла, правда я не с шоколадом делаю,  а с сахаром. каллорийность 140 ккал на 100 грамм 

Тина Калибернова 08.03.2016 20:22
 1 
Тиана, спасибо, точно, сейчас исправлю!

Иринка 09.03.2016 04:51
Лучше заменить манку другой мукой или овсянкой, если конечно нет цели набора веса и поедания пустых быстрых углеводов. Манка по ГИ - тот же белый хлеб, диетологи не считают ее особо полезной едой, за исключением медицинских показаний типа постоперационные диеты, некоторые проблемы ЖКТ, дистрофия и т.п.

Тина Калибернова 09.03.2016 05:53
 1 
Иринка, сейчас мнения диетологов в отношении манки не так категоричны. Они не рекомендуют кашу из манки деткам до года. А вот взрослые на манке могут даже и похудеть. Согласна, что ГИ у манки высокий, но порция на блюдце, которую я сфотографировала весит всего 70 гр., а удовольствия - выше крыши. Тем более, что я ее уже с утра йогой заработала! Мой коридор позволяет такой десерт. У меня редкий день обходится без лакомств. Но я стараюсь выбирать не калорийные: курага, пастила Белевская, полезное печенье из льняной муки с расторопшей, и вот - шоколадный пудинг. Скоро выставлю десерт - суфле из шоколада, его калорийность в 2-а раза ниже, чем у шоколада!!!!

Алла 123 09.03.2016 06:47
 1 
Спасибо за рецепт!

Арина Иванова 10.03.2016 11:26
Ммм... спасибо) Какая вкуснятина!!

Мария Рокфор 10.03.2016 11:31
Интересненько :idea:

Джим Моррисон 10.03.2016 11:33
Интересно)

Дарья Ильенко 15.03.2016 20:58
Чувствую, главным поедателем этого пудинга будет ребёнок :). Благодарю за рецепт.

Алиса Крамер 15.03.2016 21:30
идеально, в избранное!

Rocksa 15.03.2016 21:41
 1 
А вы взвешивали готовый продукт? 

FTL 15.03.2016 21:46
Спасибо за рецепт. Попробую приготовить

Татьяна 15.03.2016 21:57
забираю в копилочку!

Галина 15.03.2016 22:10
А что получится, если вместо шоколада я возьму какао? Не хочется в магазин топать, а рецепт и фото соблазняют.

Мадам 15.03.2016 22:29
Тина Калибернова, я так думаю-мы с вами земляки?!

Rocksa, обязательно взвешиваю. Иначе калорийность будет неправильной.

Елена Семашко, земляки по какому признаку? ;) Я хоть и небольшая, а все-таки лягушка-путешественница

Галина, думаю, что все будет ОК!

Abara Kadabara 16.03.2016 13:26
 1 
Хочу-хочу. надо попробовать, а то уже свои стандартные десерты надоели.

Мадам 16.03.2016 22:38
 1 
Тина Калибернова, просто увидела у вас строчку про белевскую пастилу!

Оля Рыжикова 17.03.2016 18:47
Надо попробовать!