Мой здоровый рацион
Наталья Natalya
11.12.2015 15:50

Запеченые брокколи и цветная капуста

Калорийность - 58.7 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли 260 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 210 г
Шампиньоны 180 г
молоко 2,5% с витаминами 180 г
сыр молдавский особ. 40% 60 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 12 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 8 г
Хмели-сунели 2 г
Общая масса ингредиентов: 912 г
Масса готового блюда: 912 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
    1.  Отварить до полуготовности по очереди: брокколи, цветную капусту и шампиньоны.
    2.  Сыр потереть на терке.
    3.  Готовим соус:
  • масло растопить в небольшой кастрюльке на маленьком огне,
  • помешивая, ввести муку,
  • медленно, постоянно помешивая добавляем молоко,
  • добавляем сыр /немного оставить для посыпки сверху/,
  • мешаем пока не раствориться весь сыр /не доводя до кипения/
     4.  Капусту и грибы красиво выкладываем в форму.
     5.  Посыпаем приправой /у меня хмели сунели/.
     6.  Заливаем соусом
     7.  Посыпаем оставшимся сыром.
      8.  Запекаем в духовке 30 мин. при температуре 200 град. 

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Получается очень вкусно, сытно и красиво!
Guly 12.12.2015 20:25
 1 
Красота какая! Обожаю капусту цветную и брокколи.

svetlana 12.12.2015 20:39
 1 
 Обожаю . :хорошо:

Морская 12.12.2015 21:03
Хороший рецепт, забираю! А на фото есть картофель, в рецепте  его нет

Наталья Natalya 12.12.2015 21:24
Мария, на фото картошки нет, это шляпки шампиньонов

Людмила 12.12.2015 21:25
 1 
Вкуснота!!!! :хорошо:

Гулюса 12.12.2015 21:32
 1 
Ммммм вкуснотище!!! В избранное

Морская 12.12.2015 21:45
 1 
Наталья, Прошу прощения, не рассмотрела  :oops:

Наталья Natalya 13.12.2015 15:34
:хорошо:

Ксения 13.12.2015 22:53
 1 
Любимая капусточка, так красиво приготовлена и на вкус наверно объедение. Спасибо за рецепт. 

Ирина 14.12.2015 10:13
 1 
Класс! Спасибо! 

Елена 14.12.2015 14:32
 1 
Класс!!!! Так аппетитно выглядит!!!!!  :хорошо:

Наталья Natalya 14.12.2015 20:30
Ольга, Приятного аппетита!

Наталья Natalya 14.12.2015 20:30
Ольга, я пробовала только с таким)

Екатерина Лесникова 14.12.2015 21:14
 1 
Наталья, забираю себе, спасибо!

Екатерина 14.12.2015 21:20
 1 
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Елена 15.12.2015 00:13
 1 
Столько лет пыталась приучить себя к этим продуктам, так и не получилось. не могу радоваться вместе со всеми (((

DashaKova 16.12.2015 12:02
 1 
красота :ah:нужно попробовать обязательно ! спасибо

Josalina 16.12.2015 13:34
Отличный рецепт, добавляю в Избранное!!! Я бы еще курицы добавила, чтобы обед полноценный получился, с мяском :извини!:

Нина 16.12.2015 13:41
 1 
Хорошая идея и полезная)

Наталья Natalya 16.12.2015 16:22
 1 
Josalina,  да, я обычно, если делаю такую запеканку, то к ней грудку отвариваю - получается полноценный обед! 

Екатерина 16.12.2015 17:48
 1 
вкусно и полезно!

Наталья 19.12.2015 21:45
 1 
Спасибо за рецепт. Забираю !