Мой здоровый рацион

`Размазня` овощное рагу

Калорийность - 66.6 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, красная 70 г
Лук репчатый (Припускание) 140 г
Кабачок (Припускание) 250 г
Баклажаны (Припускание) 140 г
Рис, зерно продовольственное 80 г
Перец красный сладкий 130 г
Помидоры (томаты), парниковые 105 г
Масло подсолнечное 17 г
Вода 100 г
Чеснок луковица 9 г
Томатная паста, консервированная, без соли 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов: 1081 г
Масса готового блюда: 965 г
Время приготовления: 45 мин
Описание
1.Почистить овощи.

2. Морковь натереть на бурячной тёрке. лук порезать кубиками
 
3. В кастрюле  с 1 ст.ложкой подсолнечного масла и 30-50г воды потушить морковь и лук.
 
4. Пока тушаться порезать кабачок и баклажаны, посолить слегка.
 
5. Положить всё в кастрюлю под крышку., на средний огонь.

6. Одновременно поставить вариться рис, у меня чуть меньше половины стакана.

 7. По очереди режим и добавляем в кастрюлю: перец красный. помидор., полуготовый рис.

8. 1-1.5 ст.ложки томатной пасты добавить туда же.

9. В конце добавить 2-3 зубчика  чеснока. 

Можно добавить немного воды. хотя кабачок выделяет достаточно жидкости. . По необходимости чуть посолить. Во время приготовления не забывать мешать. Время готовки 45 мин.
Светлана Клер 01.11.2015 20:51
Вкусная у Вас размазня.

svetlana 01.11.2015 20:52
:хорошо:

Екатерина Лесникова 01.11.2015 21:10
 2 
Размазня вкусная, рецепт забрала, но готовить буду только на следующий год :cry:У меня все из магазина, дачи нет. Сегодня была в Ашане и испытала шок :o - кабачки - 165 р, баклажаны - 156 р. Так что остается из овощей только картошка, капуста, морковь, свекла и лук. Ну и зелень! Вот такая размазня!

Да, цены облачные. Но у меня выхода нет -кормлю маму, и стараюсь хоть чуть-чуть
побаловать её в последний-предпоследний год её жизни, 91г и её жуткое заболевание - счёт идёт на дни.Словом, что она хочет то и делаю. тем и кормлю.

tanya_dzhan 02.11.2015 01:56
 1 
Екатерина Лесникова, вот! не видя еще ваш коммент - решила написать свой ужас от цен, была сегодня в билле, читаю кабачки 146кг, смотрю цуккини 56-90. слабенькие такие, тоненькие валяются за весами так уныло. я кабачки люблю гораздо больше, ну купившись на цену беру...и оказывается это цена за штуку...хорошо летом заморозила немного кабачков и баклажанчиков, так что размазне - быть!)

tanya_dzhan 02.11.2015 01:57
Ирина Васильевна Ганус, Вам и Вашей маме удачи! У нас такая же история с бабушкой

Спасибо.

Екатерина Лесникова 02.11.2015 12:42
 1 
Ирина Васильевна Ганус, держитесь! Судя по Вашему комментарию, мама для Вас очень близкий человек (к сожалению, не всегда так бывает). У меня мамочка была и самой близкой подругой. Похоронила ее больше 30 лет назад. И с каждым годом все больше убеждаюсь,что никто больше матери не любит - так случилось у меня. Берегите ее, сколько можно. Своей любовью Вы облегчаете ее последние месяцы. Сил Вам!

Guly 02.11.2015 13:13
А можно ли без риса? Может, это лишние калории? Везде отмечают, что белый рис - пустые калории. Кто пробовал другие виды риса и как впечатления?

Tiramisu 02.11.2015 14:34
Guly написал:
Везде отмечают, что белый рис - пустые калории.

Не совсем правда, точнее неправда, нормальная еда))) Я из-за нутриентов ем бурый, сейчас бурый в смеси с диким. 

trelena 02.11.2015 14:39
Guly написал:
Кто пробовал другие виды риса и как впечатления?

Я готовлю постоянно бурый рис. Мне очень нравится. Обычный рис не люблю. Варила несколько раз смесь красного и черного.

Бетти Ханг 02.11.2015 14:47
Очень аппетитно!!! Спасибо!

Мария Мамчур 03.11.2015 11:02
Люблю такие вкусняшки. Рис с овощами - всегда удачно  :хорошо:

Юлия 03.11.2015 11:16
Спасибо, забрала.

Kate Smiyan 05.11.2015 00:23
Боже, как же кушать охота после таких рецептов))