Мой здоровый рацион
Iry Ska
08.09.2016 22:56

Белковые роллы

Калорийность - 63.8 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 150 г
Огурец, грунтовый 50 г
Творог нежирний Добряна 150 г
Йогурт 1,5% жирности 100 г
Капуста пекинская 170 г
Общая масса ингредиентов: 620 г
Масса готового блюда: 565 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Ингредиенты:

● куриное филе — 100-150гр
● огурец — ½ шт
● творог — 150 гр
● натуральный йогурт — 100 гр
● пекинская капуста — 150-200 гр
● соль,специи — по вкусу 

Приготовление:

1. Куриное филе отварить или обжарить без масла, после дать остыть и порезать на полоски,так же порезать огурец.

2. Творог смешатьс натуральным йогуртом,солью,специями.

3. Капусту разобрать на листы. Каждый лист промазать творожной смесью,на середину выложить полоски курицы и огурца,свернуть все в рулет.

4. Убрать в холодильник на 20-30 минут.

5. После порезать на одинаковые части.
Витамины и минералы рецепта
RZF 08.09.2016 23:02
интересно. хорошая закуска)

Натали 08.09.2016 23:27
Хороший рецепт 

Натали 09.09.2016 06:35
Светлана 09.09.2016 08:07
 1 
:хорошо: :хорошо: :хорошо:

Марина Март 09.09.2016 08:19
Интересный рецепт. :хорошо: Подскажите пожалуйста, а капусту отваривать нужно?

Надежда Аноничева 09.09.2016 09:16
Спасибо за рецепт!

Галина Kis 09.09.2016 09:17
Спасибо за рецепт, обязательно попробую)))

Сабина Антоненко 09.09.2016 09:22
прихватила на пробу

Яна Яна 09.09.2016 10:32
Очень крутая идея)) а какую вы капусту берете? Обычную белую, кочан?  

Josalina 09.09.2016 11:23
у меня от одного названия "РОЛЛЫ" слюни текут)))

Lulu S 09.09.2016 13:04
Утащила! Спасибо! 

svetlana 09.09.2016 14:15
Спасибо :хорошо:

Натуська 09.09.2016 14:44
Обажаю роллы,спасибо за рецепт ,попробую

MILADA MILADA 09.09.2016 21:12
Отличная идеяя, надо воспользоваться!

Ираида 09.09.2016 21:20
Интересненько))) Беру себе! Спасибо!

Светлана 09.09.2016 21:22
спасибо за интересный рецепт :rose:

Олег 09.09.2016 22:32
:хорошо:

Наталья 09.09.2016 22:54
Интересно,спасибо

Влада Егорова 10.09.2016 19:44
Выглядит очень аппетитно) 

Наталья 10.09.2016 19:46
Спасибо за рецепт!

Ксения Л 12.09.2016 23:05
Какая классная идея!!

Натка 14.09.2016 14:34
класс! надо попробовать!

Ольга Богданова 14.09.2016 15:03
Спасибо!)

Татьяна Пушкарева 17.09.2016 06:09
:хорошо:

наташа К 17.09.2016 06:16
 1 
Вкусный рецептик  :хорошо:

Наталия Кадочникова 17.09.2016 08:33
мммм аж захотелось... :хорошо:

Наталья Стройняшкина 17.09.2016 10:50
красиво,полезно и вкусно)))

Нина 17.09.2016 10:52
замечательно)

танюшка 21.09.2016 09:24
Интересный рецепт. Очень аппетитно выглядит.

Алла 21.09.2016 09:27
Красиво и полезно!Спасибо за рецептик!

FlyingPig 21.09.2016 15:07
Слюнки потекли! Сегодня же сделаю! Спасибо :)

Лена 21.09.2016 15:14
Спасибо за рецепт

Наталья Сахарная 22.09.2016 06:38
Попробую,  еще в таорожно -йогуртную заправку добавлю специй  и получится не хуже чем Филадельфия

Лариса Панкратова 22.09.2016 12:14
Спасибо за вкусную идею! Забрала себе. Сделаю обязательно.   :rose:

svetlana 22.09.2016 12:19
 Забрала ,спасибо 

FlyingPig 22.09.2016 13:26
Iry Ska у меня всегда беда с роллами - закрутить их не получается. В чём секрет?

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок