Дневник питания за 18.08.2024

Работа тяжёлая это что по-вашему ?

Света Бор,любая работа руками: грузчики, маляры, сварщики, сантехники. Я например раскатывал рулоны гидро-шумоизоляции, кажется легко на первый взгляд, но я задолбался.

Артем, ну по сути это как спортзал ..сильнее .будешь

Света Бор,не, мне кажется это фигня, просто выматывает физически, но никакого плюса в плане мышц и похудения не дает, слегка увеличивает расход калорий, но за счет того что потом сожрать хочется слона это еще вес в плюс выводит

Артем, странно .

Артем, у меня папа рабочий, всю жизнь в одном весе 72-73 кг, сейчас ему 60+ даже живота нет, крепкие плечи, спина, руки, ничего нигде не висит, только стал лысый и морщины появились, лицо плывёт, это нормально, все стареем. Так что не соглашусь с вами в долгосрочной перспективе физически тяжелая работа делает тело красивым не хуже тренажерного зала (за исключением конечно случаев, когда вы выступающий спортсмен, там совсем другие нагрузки и результат естественно). Кстати папа ест все и в громадных количествам (перекусить 8 стаканчиками мороженного после основного приема пиши это нормально😉, у меня от этой картины всегда глаз дёргаться начинает), просто из-за работы его организм все сжигает в ноль. Всю жизнь наблюдаю (у всех мужчин в моей семье такая же реакция на физическую работу, те кто занят умственным трудом и с залом выглядят в разы хуже😔🙃), потрясающе конечно.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),возможно и так, но т.к. я офисный планктон то работа руками не постоянно, а периодически и в эти периоды у меня только разгоняется аппетит, причем больше чем расходуются калорий и поэтому вес растет, хотя он у меня всегда растет как только я перестаю контролировать.

Любая работа это в целом "бытовая активность" даже если она периодическая. Выматывает "не привычный вид деятельности", я это замечал когда дача была: первый день ты меньше полсотки можешь вскопать, второй день уже пару соток, а 3-4 втягиваешься и поперло. Так же было когда в строй отряде строили фермы, так же когда знакомому дом помогал строить)))
А тренировка в зале, особенно силовая так же не сильно затратная по калориям, но она дает выброс гормонов - за счет этого последующая бодрость.
Само энергозатратно и жиросжигательно это Низко энтенсивное кардио, второе это чтото на подобии тренировки "табато" я предпочитаю "забег  в гору" . Сейчас скинул 10 кг и теперь практикую ходьбу 90-120 минут с отягощение, сейчас уже 11 кг в рюкзачке))) чередую с пробежками без отягощения расстояние 10-12 км, сейчас планирую выйти на 15. По началу мог не завтракать после утренней и не ужинал после вечерней (правда ночью организм поднимал потом пожрать к 2 часам)))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), мне кажется это просто папе повезло, видимо генетика.

Живу в захолустье с градообразующим заводом и таким же в 20 км рядом и пятью в 50 км рядом.
Практически весь городок это работяги с этих заводов и немного "зазаборных" из сферы обслуживания городка.
Никакой крепости организма (за очень редким исключением) я не наблюдаю.
К 50 годам это убитый организм, особенно если работал в прокатке, кузнечном или на обдирке. Суставы которые требуют замены, легкие, которые готовы выплюнуться, пошаливающее сердце, ранние инсульты.
Никакой особой красоты и стройности тоже не замечала. Пиво после смены, напрочь сбитый графиком режим сна и питания.
Это тяжёлый непосильный труд.
Вышел на пенсию по горячему и завод тебя выплюнул. 60+ с горячих цехов зачастую сразу на кладбище едут мужики. Печальная картина.

Артём, вы реально в обед утоптали почти 3 кг еды?