У меня уже пару лет как вошло в привычку накануне Нового года
подводить итоги и строить планы. Этот год был очень продуктивен,
почти все удалось, особенно что касается здоровья и похудения. Я
успешно скинула свои 10 кг и успешно поддерживаю вес. На это год
планирую улучшать качество питания не увеличивая расходы на
еду.
1) хочу уменьшить долю красного мяса до одной порции в неделю
(ужасно дорого и как оказалось больше и не надо для здоровья, а
лишнее красное мясо может вызвать рак кишечника)
2)начать соблюдать пост по средам и пятницам (вегетариано-рыбное
меню)
3)есть горстку орехов и ягод каждый день (согласно последним
исследованиям, это помогает продлить жизнь людям с проблемами с
сосудами, к которым я отношусь)
4)каждый день есть капусту, особенно брокколи (есть данные, что
ежедневное употребление брокколи способно предотвратить рак)
5)увеличить дозу овощей и фруктов в рационе до рекомендуемых ВОЗ
400гр
Все данные о "полезности и вредности", почерпнуты из передач Еда
живая и мертвая. Сергею Малоземову доверяю, но никого не агитирую.
Буду рада поддержке и прошу делиться своими планами. Всем удачи в
новом году!